Cuando tomar decisiones te pone ansioso

Como persona ansiosa, descubrí que la toma de decisiones puede ser muy difícil para alguien que lucha con ansiedad. De hecho, la toma de decisiones puede parecer una tarea desalentadora, independientemente de cuán importante o menor sea la decisión.

Debido a esto, debo admitir que muchas veces he evitado tomar decisiones para no tener que lidiar con el estrés y las molestias que conlleva el proceso. También ha habido muchas veces que he pasado una cantidad excesiva de tiempo sopesando opciones, investigando posibilidades o reflexionando sobre las diferentes decisiones que podría haber tomado.

¿Por qué las decisiones me ponen ansioso?

Desde tomar decisiones simples, como dónde ir a cenar, o decisiones más complejas, como cómo redactar un correo electrónico o qué tipo del automóvil para comprar, la toma de decisiones puede inducir sentimientos de miedo, preocupación e incertidumbre que contribuyen aún más a ansiedad. A veces, esta ansiedad puede provenir de situaciones negativas previas que ocurrieron en torno a decisiones similares. A veces, esta ansiedad puede ser el resultado de pensar demasiado sobre las consecuencias de tomar la decisión equivocada.

En cualquier caso, a menudo me encuentro preocupado cuando necesito tomar una decisión sobre algo porque estoy desesperado por evitar los sentimientos desagradables que pueden estar asociados con cualquiera de las decisiones que tomo. Me encuentro pensando que podría decepcionarme a mí mismo, o peor, a otros, si tomo una decisión equivocada.

Cómo lidiar con la ansiedad de tomar decisiones

He descubierto que hay formas de entrenar mi cerebro para ayudarme a tomar decisiones sin sentir una preocupación y ansiedad excesivas. Esto siempre es un trabajo en progreso para mí, pero he encontrado que estos consejos son útiles:

1. Tener en cuenta. Tomar el tiempo para concentrarme en mis pensamientos en el momento mientras estoy en el proceso de tomar una decisión me permite eliminar las distracciones que aumentan mi ansiedad. Ser consciente y consciente de cuál es el objetivo y permanecer en el momento me permite abordar deliberadamente mi toma de decisiones.
2. Tenga en cuenta que no todas las decisiones serán perfectas. Tiendo a establecer estándares tan altos para mí y, como resultado, busco la perfección en tantas cosas que hago, digo, pienso, etc. Cuando no cumplo con estos estándares, me siento ansioso. Me he dado cuenta de que, si veo que las decisiones que tomo son simplemente correctas o incorrectas, a menudo dudo de una decisión que he tomado, y luego me convenzo de que de alguna manera fue la elección incorrecta. Esto puede convertirse en un ciclo ya que afecta la toma de decisiones en el futuro. Sin embargo, si acepto que no necesariamente hay decisiones correctas o incorrectas, sino diferentes opciones, menos aterrador parece tomar una decisión incorrecta.
3. Confiar en ti mismo. Confía en la decisión que tomas inicialmente sin cuestionarte a ti mismo. Tomar una decisión rápidamente elimina el tiempo en que la ansiedad generalmente comienza a aumentar debido a los pensamientos que distraen la mente. A veces descubro que si elijo rápidamente, tengo menos tiempo para pensar demasiado sobre las posibles opciones y, por lo tanto, menos tiempo para preocuparme. Sin embargo, es importante confiar también en la decisión que he tomado, en lugar de preocuparme por las consecuencias posteriores. Ser consciente de confiar en mí mismo también me ayuda a generar confianza en las decisiones que tomo.

Pruebe estas sugerencias para ayudarlo a superar cualquier ansiedad que sienta al tomar decisiones. Si hay otros consejos que le gustaría compartir con otros, comente a continuación.