Cómo hacer una lista de agradecimiento

Con el Día de Acción de Gracias a solo unas semanas de distancia, muchas personas están hablando de cosas por las que están agradecidos. Si bien dar gracias puede ser fácil para algunas personas, otras tienen dificultades para hacerlo. Una cosa que me ayuda es crear un gratitud lista. Para aprender cómo crear una lista de gratitud, continúe leyendo este artículo.

Hacer una meditación de gratitud

Antes de comenzar a hacer su lista de gratitud, tenga la mentalidad correcta con una gratitud meditación. En una meditación de gratitud, un orador te hará visualizar cosas agradables como el suelo sobre el que caminas, piernas fuertes para moverte y el aire que respiras. Al cerrar los ojos e imaginar la firmeza del suelo, el movimiento de sus piernas y la suave brisa en su rostro, recordará que es parte del mundo. Encontrarás gratitud por tu existencia.

Hay muchas meditaciones de gratitud y artistas por ahí. Muchos artistas de la meditación tienen acentos relajantes. Algunas meditaciones incluyen ruido de fondo como flautas nativas americanas, olas del mar, pájaros, lluvia y viento. Personalmente, disfruto escuchando a artistas con acento británico. Mi ruido de fondo favorito es el sonido de las olas del mar.

Piense en cualquier cosa que lo haga sentir bien

Algunas de las cosas más comunes por las que las personas dan gracias incluyen comida, agua, familia, amigos, su trabajo y la vida. Si no se siente satisfecho con algunas de estas cosas en este momento (o si no le importan), piense en algo que le haya dado recientemente esperanza. Puede ser un cumplido que recibiste recientemente, un favor que alguien hizo, algo gracioso que viste o algo que alguien dijo que despertó tu interés. No importa lo extraño que pueda parecerle a otras personas. Si te hace sentir bien, ponlo en tu lista.

Usar asociaciones de palabras

En una de mis clases de escritura, el profesor hizo que la clase propusiera asociaciones de palabras. A cada estudiante se le ocurrió una palabra relacionada con la anterior. Puedes aplicar esto a una lista de gratitud pensando en una cosa que te haga sentir bien. Por ejemplo, si anotó el sol, puede asociarlo con la vitamina D. Después de anotar la vitamina D, puede pensar en diferentes tipos de alimentos que proporcionan vitamina D. Una pequeña lista de palabras puede llevar a una larga lista de palabras asociadas.

Mira un video inspirador

Hacer mal una tarea o recibir un mal informe de su jefe puede desanimarlo, lo que hará que sea difícil encontrar gratitud. Ver una película o leer un libro sobre algo inspirador puede ayudarlo a sentirse mejor. Por ejemplo, el atleta paralímpico Josh Sundquist tiene videos en los que habla de practicar deportes cuando le falta una pierna. Un video como este podría darle la esperanza y la inspiración que necesita para lograr una tarea difícil. Puedes encontrar gratitud por las personas que te inspiran.

Hablar a un amigo

Si aún tienes problemas para pensar en cosas por las que estar agradecido, habla con un amigo. No tienes que mencionar que estás luchando por encontrar la gratitud. Puedes preguntarle a tu amigo de qué está agradecido. Mientras escuchas, podrías pensar en algo que hicieron que te hizo sentir agradecido en el pasado. Después de la conversación, es posible que esté agradecido por los pensamientos de su amigo.

Independientemente de si estos consejos le ayudaron, siéntase orgulloso de sí mismo por tratar de encontrar la gratitud. No es fácil sentirse agradecido, especialmente durante estos tiempos difíciles. Recuerde que, aunque puede ser difícil de creer en este momento, puede encontrar gratitud cuando menos lo espere.