Respuesta de meridiano sensorial autónomo (ASMR) para la depresión

Hacer frente a la depresión es una batalla diaria. Recuperación de la depresión puede llevar años y no existe una "solución rápida". Sin embargo, hay cosas que puede hacer para brindar un alivio rápido en momentos de estrés, ansiedady ataques de pánico. Para mí, ese alivio ha llegado en forma de "Respuesta del meridiano sensorial autónomo" (ASMR), un extraño fenómeno en línea que ha sido una fuente de comodidad y relajación millones desde mediados de la década de 2000, aunque la mayoría de la gente no tiene idea de qué es.

¿Qué es ASMR y cómo puede ayudarlo a afrontar la depresión?

"ASMR" se refiere a la sensación de hormigueo y calma que algunas personas experimentan en respuesta a ciertos desencadenantes auditivos. Si alguna vez ha visto un tutorial de pintura de Bob Ross y sintió que se iba a quedar dormido escuchando su voz tranquilizadora, entonces felicidades, ¡experimenta ASMR!

Siempre he tenido una fuerte respuesta al sonido de voces suaves y gentiles, y me encontraba buscándolas cuando era niño, pero no entendía su valor como herramienta para lidiar con

depresión hasta años más tarde, cuando, en un momento de gran ansiedad, escribí "voces tranquilizadoras" en Youtube y descubrí una gran cantidad de comunidad de personas dedicadas a crear contenido relajante para personas como yo que encuentran el sonido de un suave susurro o un murmuró suavemente afirmación increíblemente útil en tiempos de lucha.

La comunidad ASMR es un recurso gratuito para las personas que buscan relajación y comodidad, y lo he encontrado inmensamente útil para ayudarme a lidiar con el sentimientos de pánico y pensamientos circulares asociados con la depresión. De ninguna manera es una solución a largo plazo o algo que funcione para todos, pero es una técnica simple en la que puede confiar para brindar un alivio a corto plazo, y podría tener un gran impacto en su salud mental.