"¡Me siento como un perdedor!" Cómo desarrollar la confianza en sí mismos en adolescentes con TDAH

Recibo innumerables correos electrónicos de padres de adolescentes con TDAH, y muchos comparten un tema en común: la frustración por la perspectiva de la vida de sus hijos con el vaso medio vacío. Entiendo la preocupación: es difícil ver a los adolescentes atrapados en un espacio mental negativo del que nos sentimos mal equipados para ayudarlos a escapar.

Pero muchos padres ejercen más poder del que creen. La mejor manera de ayudar a un adolescente a desarrollar una mentalidad positiva y saludable sobre sí mismo y su futuro es estar presente y ser paciente.

Cómo desarrollar la confianza en sí mismos en adolescentes con TDAH

Preséntese a su adolescente de manera confiable

Las luchas de nuestros hijos despiertan nuestros peores temores por ellos: un futuro lúgubre derivado de un potencial insatisfecho. Gran parte de mi trabajo se centra en ayudar a los padres a manejar sus emociones primero para que puedan presentarse ante sus adolescentes de manera positiva y productiva.

Pero una vez que hemos procesado nuestras propias emociones sobre las luchas, todavía queda el asunto de nuestros hijos. ¿Cómo podemos ayudarlos a atravesar este período y adquirir un sentido de propósito y (quizás) incluso gozo?

No hay correcciones rápidas. Adolescentes con TDAH Suelen ser pensadores rígidos, que operan desde lo que la psicóloga y académica Carol Dweck llama una "mentalidad fija". Dolorosamente conscientes de sus neurodiferencias, la mayoría requiere mucha evidencia para cambiar su forma de pensar y mejorar su cosmovisión.

[Cómo desarrollar el valor real en adolescentes con TDAH / a>]

Comienza con nuestro enfoque en el juego a largo plazo y el cultivo de una cultura familiar arraigada en el respeto y la conexión. Continúa apoyando a nuestros adolescentes mientras superan su malestar y recuperan un sentido de propósito y esperanza.

Censurar los falsos elogios

Los monitores de mierda de los adolescentes están finamente ajustados para detectar falsos elogios. Si tienen baja autoestimaque les digan que son increíbles o que hicieron un gran trabajo, especialmente en algo que les gusta, hará más daño que bien. Esto es especialmente cierto para los niños que escuchan todos los días que no están a la altura de las expectativas de los maestros, sus padres o sus propias expectativas.

Aunque los elogios y los incentivos pueden estar bien intencionados, la investigación es incontrovertible: confiar en La motivación externa puede aplastar el impulso interno de los adolescentes e interferir con el desarrollo de un sentido de yo. Además, hace que sea menos probable que descubran lo bien que se siente hacer algo por el simple hecho de hacerlo.

Tenga cuidado con la influencia de las redes sociales

Los estudios muestran una correlación entre los altos niveles de uso de las redes sociales y el aumento ansiedad, trastornos del estado de ánimo y otros problemas de salud mental entre los adolescentes. Devorah Heitner, Ph. D., autora de Screenwise: Ayudar a los niños a prosperar (y sobrevivir) en su mundo digital(#Comisiones obtenidas), ofrece estas sugerencias para que los padres ayuden a los adolescentes a desarrollar hábitos de detección emocionalmente saludables:

[P: ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo adolescente a administrar mejor el tiempo frente a la pantalla?]

• Aprenda a reconocer cuando la tecnología está mejorando. Muchos adolescentes recurren a las redes sociales y la tecnología como respuesta predeterminada cuando buscan calmar su ansiedad; es posible que no se den cuenta de que las aplicaciones y las personas con las que interactúan podrían tener el efecto contrario. “Concéntrese en usar las aplicaciones para conectarse con las personas que le gustan o seguir a las celebridades que lo inspiran”, dice Heitner.
• Tenga cuidado con la búsqueda de "me gusta". Buscar aprobación o un impulso para el ego en forma de "me gusta" y seguidores puede llevar a los adolescentes a aparecer en sus redes sociales de formas que generen más estrés. Dice Heitner: "No desea cambiar su identidad para atraer a más personas".
• Desconéctate de las relaciones que te hagan sentir mal. Las redes sociales con frecuencia conducen a emociones incómodas, que incluyen celos, incompetencia y aislamiento. ¿La recomendación de Heitner? Aléjate de las conexiones cuya actividad en las redes sociales genera emociones negativas.
• Manténgase alejado de las divulgaciones públicas. Dice Heitner, "Los niños con TDAH pueden tener la tentación de revelar mucho en las redes sociales, especialmente si su salud mental está sufriendo. Comunicarse con un amigo, su familia o un terapeuta obtendrá mejores resultados que publicar públicamente sus sentimientos íntimos ".

Darles el control

Si alguna vez se ha sentido impotente sobre su vida, sabe cómo aumenta el estrés y la ansiedad. Lo mismo ocurre con los adolescentes, quizás más, ya que ansían independencia y control.

En su libro El niño autónomo(#Comisiones obtenidas), William Stixrud, Ph. D. y Ned Johnson abogan por dar a los niños más control sobre sus vidas para aumentar su sentido de agencia y combatir los trastornos relacionados con el estrés. Esto requiere esfuerzo de nuestra parte. Para cuando nuestros hijos son adolescentes, a menudo hay patrones muy usados ​​de relación con ellos que contribuyen a una sensación de impotencia. Busque oportunidades para expandir su control, decidiendo qué actividad quieren hacer o eligiendo cuándo hacer su tarea. Cuando nuestros adolescentes sientan que tienen el control, se sentirán respetados y capaces.

No descarte sus sentimientos negativos

La mayoría de los adolescentes con TDAH han escuchado muchas veces que no son lo suficientemente buenos / inteligentes / organizados / pacientes. Aún así, las voces internas de nuestros niños emiten las críticas más duras, con más regularidad y volumen. A menudo le digo a mi hijo adolescente, que es duro consigo mismo: "¡Te mereces un jefe más amable!"

El crítico interno de nuestros hijos, el diálogo interno negativo en el que pasan tanto tiempo hiperconcentrándose, no va a desaparecer, pero podemos ayudarlos a evitar creer todo lo que dice. Nuestro instinto es participar en argumentos lógicos o convencer a nuestros hijos de que su crítico interior está equivocado. Pero, en cambio, debemos escuchar, sentir empatía y reconocer sus sentimientos negativos.

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo en adolescentes con TDAH: próximos pasos

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Actualizado el 15 de octubre de 2020