Aceptar el cambio: cómo fortalecer la flexibilidad cognitiva de su hijo

La flexibilidad cognitiva, la capacidad de adaptarse fácilmente a condiciones nuevas e inesperadas, es difícil para muchos niños (y adultos) con TDAH. Para nuestros hijos, incluso los cambios más pequeños en las rutinas diarias pueden convertirse rápidamente en grandes desafíos. Un cambio de planes, un atuendo favorito en el lavado, pollo para la cena en lugar de perritos calientes: todo esto puede resultar en un trastorno emocional extremo para todos los involucrados.

2020 es, por supuesto, un año de cambios drásticos. La pandemia ha cambiado dónde, cuándo y cómo aprenden los niños, cómo socializan y juegan, y a quién ven a diario. En medio de todas estas interrupciones, es comprensible que nuestros niños estén más frustrados y desregulados que nunca.

Pero así como un atleta desarrolla músculo, nuestros hijos pueden aprender a fortalecer este flexibilidad cognitiva habilidad, ayudándoles a desarrollar resiliencia y "lidiar con los golpes" a medida que esta era de incertidumbre se extiende.

5 formas de desarrollar la flexibilidad cognitiva

1. Demuestre empatía

Si bien a menudo queremos razonar con nuestros hijos cuando están enojados o molestos, hacerlo en el calor del momento rara vez funciona. El cerebro de un niño o, más exactamente, la corteza prefrontal donde ocurre el pensamiento lógico está demasiado "caliente" cuando está bajo estrés; necesita enfriarse antes de que un niño pueda escuchar.

Cuando su hijo está molesto, su la primera reacción debe ser empatía. Un abrazo o una sonrisa y un simple "Guau, eso debe ser molesto" o "Lamento mucho lo que pasó" ofrece conexión con su hijo y le da un espacio para calmarse.

[Por qué nunca ganará una lucha de poder con su hijo con TDAH]

2. Explicar la flexibilidad cognitiva

Cuando las emociones de su hijo se hayan enfriado, busque un buen momento para hablar, en un lenguaje apropiado para su edad, sobre cómo puede ser difícil para los cerebros jóvenes ser flexibles. Explíqueles que su cerebro está creciendo y aprendiendo nuevas habilidades, al igual que lo hacen en la escuela o en un equipo deportivo. Trabajar en la flexibilidad cognitiva requerirá esfuerzo y práctica, como un atleta que entrena para un deporte, pero al final dará sus frutos y usted está allí para ayudar.

3. Ayúdalos a nombrar sus emociones

Cuando los niños se ven atrapados en la mentalidad de la inflexibilidad, puede provocar emociones negativas poderosas. Hacerles nombrar lo que sienten puede, en última instancia, ayudarlos a ser flexibles en cuanto a rutinas y hábitos.

Si hay un incidente desencadenante, espere a que su hijo emociones para enfriar, pero no tanto como para olvidar el evento en sí. Luego, siéntese con ellos y ayúdelos a nombrar los "malos" sentimientos (frustración, enojo, tristeza) que sintieron cuando no pudieron cambiar de marcha o cambiar su forma de pensar. Si es posible, pídales que identifiquen en qué parte del cuerpo se sintió más intensamente esa emoción.

Con esta actividad, manténgase alejado de las declaraciones de juicio, como "Mi maestro me hizo enojar" o "Me entristeció". Solo debe intentar que su hijo nombre la emoción en el cuerpo a medida que surja.

[La calma comienza en casa: cómo enseñar habilidades de regulación emocional]

Anime a su hijo a nombrar las emociones en voz alta con frecuencia y ofrezca formas de salir del ciclo de inflexibilidad: “Debe haber sido muy frustrante cuando no pudiste encontrar tu tarea en línea. Entiendo perfectamente. ¿Le gustaría ayuda para encontrar una solución a esto? "

Modele esta técnica de nomenclatura usted mismo siempre que sea posible: "Me siento muy triste porque no podemos ir a casa de la abuela para el Día de Acción de Gracias este año. Realmente duele ahora mismo. Pero estoy deseando que llegue nuestra fiesta familiar ".

Al incorporar el lenguaje de la flexibilidad y las emociones sentidas en la conversación familiar diaria, los niños pueden absorber estas habilidades y hacerlas suyas.

4. Vista previa y práctica

Si se enfrenta a una interrupción inminente, como cambiar a escuela en linea desde el aprendizaje en persona, el acceso al trabajo escolar en una nueva plataforma digital o una rutina matutina diferente: obtenga una vista previa del cambio y hable sobre lo que puede suceder con su hijo.

La lluvia de ideas y la planificación en torno al cambio fortalece la flexibilidad cognitiva; le muestra a su hijo que puede superar incluso las situaciones más difíciles.

5. Proporcionar incentivos y recompensas

Establecer incentivos significativos para que los niños trabajen mientras desarrollan su músculo de flexibilidad cognitiva puede ser de gran ayuda para mantenerlos en el camino hacia la resiliencia.

Lleve un registro o un diario de cada éxito, por ejemplo, y celebre con pequeñas recompensas, como un libro extra o una hora de lectura a la hora de dormir o un postre favorito. Saber que hay una recompensa del otro lado puede motivar a los niños a pasar por la transición difícil e incómoda cuando cambian las expectativas.

Si bien el cambio es difícil, el cerebro de los niños está diseñado para aprender. Con orientación y apoyo, pueden aprender habilidades valiosas que les ayudarán a afrontar la incertidumbre, la dificultad y todos los altibajos inevitables de la vida.

Flexibilidad cognitiva con TDAH: próximos pasos

• Preguntas y respuestas: ¿Cómo puedo enseñarle flexibilidad a mi hijo argumentativo con TDAH?
• Consejo: 5 rituales diarios para reducir el estrés en su hogar con TDAH ahora mismo
• Leer: Ayude a su hijo a aceptar el cambio

---

ESTE ARTÍCULO ES PARTE DE LA COBERTURA GRATUITA PARA PANDEMIAS DE ADDITUDE
Para apoyar a nuestro equipo en su búsqueda contenido útil y oportuno durante esta pandemia, Por favor únete a nosotros como suscriptor. Sus lectores y su apoyo ayudan a que esto sea posible. Gracias.

Actualizado el 4 de noviembre de 2020