Los beneficios para la salud mental de ASMR

Muchos de nosotros conocemos los videos de meditación para ayudar a aclarar nuestras mentes. Pero, ¿ha oído hablar de la Respuesta Autónoma del Meridiano Sensorial (ASMR)? A diferencia de la meditación, ASMR crea sensaciones de hormigueo que viajan por el cuerpo, dando a las personas una sensación cálida y agradable. Las sensaciones de hormigueo son causadas por susurros y efectos de sonido de los altavoces de hipnosis. Aunque ASMR puede parecer una técnica extraña para afrontar los trastornos del estado de ánimo, existen muchos beneficios. Continúe leyendo esta publicación para obtener más información.

Mi experiencia con la respuesta del meridiano sensorial autónomo

Antes de entrar en los beneficios de ASMR, hablaré sobre mi experiencia inicial y por qué continúo usando esta técnica de afrontamiento. Escuché por primera vez sobre ASMR hace unos años cuando busqué diferentes tipos de terapia para la ansiedad. Aunque no recuerdo al primer orador que escuché, recuerdo sentirme incómodo. Aunque la voz era relajante, los efectos de sonido me hicieron sentir como si estuviera montando una montaña rusa llena de baches.

Quizás se pregunte por qué demonios seguí usando ASMR. Después de que una amiga hablara sobre un video que escuchó, se rió de lo ridícula que era la hipnosis. Entonces, probar ASMR nuevamente comenzó como una broma. Pero después de ver a diferentes oradores interpretando a varios tipos de terapeutas, médicos y amigos, pensé que tal vez no le había dado a ASMR una oportunidad real. Después de todo, solo había probado un video antes de eso. Mientras miraba nuevos videos, el juego de roles físico en los videos me asustó. Entonces escuché el audio en su lugar. Ahora que conoce mi experiencia con ASMR, hablemos de los beneficios.

Beneficios de la respuesta del meridiano sensorial autónomo

ASMR alivia el dolor físico

Algunos oradores de ASMR juegan a terapeutas de masajes y quiroprácticos. Un día, me dolía mucho el cuello. Así que investigué videos sobre el dolor de cuello. Un video que apareció en YouTube se llamó "ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~" en el canal llamado Conejo Rhosgobel ASMRLa oradora hizo un gran trabajo al explicar lo que iba a hacer como masajista. Su descripción fue tan vívida que podía imaginarme teniendo una cita de masaje. Las vibraciones se movieron alrededor de mi cuero cabelludo y mi cuello, aliviando el dolor. Para cuando terminó el video, me sentí completamente relajado sin más dolor de cuello.

ASMR reduce la depresión

Una de las razones por las que algunas personas hacen ASMR es porque simplemente las hace sentir mejor. En este momento, todos anhelamos compañía. Desafortunadamente, la pandemia ha hecho que la gente se sienta aislado y solitario. Si bien los oradores de ASMR no pueden estar contigo físicamente, sus voces y acciones en el video pueden hacerte sentir como si fueran tus amigos. Los videos con afirmaciones positivas puede ayudarlo a sentirse valorado y digno de amor.

ASMR reduce el estrés

Dado que ASMR alivia el dolor físico y reduce la depresión, puede hacer que se sienta muy relajado. Cuando está relajado, puede dormir mejor. Como resultado, te despertarás sintiéndote más renovado y más capaz de manejar el estrés. Aunque los efectos pueden ser temporales, siempre puede volver a hacer ASMR cuando tenga tiempo. A medida que le des una oportunidad a más videos, notarás tranquilidad con más frecuencia. Esto te ayudará a administrar síntomas del trastorno del estado de ánimo.

Ahora que conoce mi experiencia con ASMR y los beneficios, puede decidir por sí mismo si desea probar un video de ASMR. Si ya ha realizado ASMR antes, me encantaría conocer sus pensamientos y sus oradores favoritos. Para aprender cómo hacer ASMR por primera vez, mira mi video a continuación.