Ignore la ansiedad: preste atención a lo que no es la ansiedad

No es ningún secreto que la ansiedad es muy difícil de ignorar. La ansiedad puede ser fuerte y exigente y, como resultado, nos concentramos en ella. Es muy natural para nosotros hacer eso, pero lamentablemente, enfocarse en la ansiedad puede hacerla crecer. Necesitamos ignorar la ansiedad enfocándonos en lo que la ansiedad no es.

Quizás hayas alimentado algo: un niño, un jardín, una mascota, una persona u otro ser vivo similar. Piense por un momento en cómo lo hizo. Cuando quisiste alentar un determinado comportamiento (cortesía, crecimiento, alejarse de los muebles, por ejemplo), ¿qué hiciste? Me atrevería a suponer que lo atendiste. Prestaste atención a lo positivo para ayudarlo a crecer.

¿Por qué ignorar la ansiedad?

¿Qué pasa con los comportamientos menos deseables? Una de las mejores formas de extinguir los comportamientos negativos es ignorarlos de manera segura. Me viene a la mente la imagen de un niño infeliz, protestando por una respuesta de "no" a algún deseo. Recuerdo haber sacado gentilmente a un niño que gritaba (el mío, por supuesto) de una tienda sin un objeto codiciado en la mano. Tuvo alrededor de cuatro rabietas en toda su vida antes de darse cuenta de que el comportamiento desagradable no lo haría más que ignorado.

¿Cómo desaparece la ansiedad cuando es difícil de ignorar?

Desórdenes de ansiedad son un poco como niños pequeños que gritan. Tienen su propio tipo especial de rabieta y quieren atención. Cuando se nutre, cuando se atiende a niños, plantas y mascotas, la ansiedad florece. Cuando se ignora, se marchita. Sintonice para más información sobre esto.

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Tanya J. Peterson ofrece educación sobre salud mental en línea y en persona para estudiantes en la escuela primaria y secundaria. Es autora de numerosos libros de autoayuda para la ansiedad, incluido The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Maneras de ayudar a detener la ansiedad, El diario de alivio de la ansiedad de 5 minutos, El diario de atención plena para la ansiedad, El libro de ejercicios de atención plena para la ansiedad, Liberarse: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos, y cinco novelas premiadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos. También habla a nivel nacional sobre salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.