Ansiedad en el año nuevo

Estamos al borde de un nuevo año. Este año ha sido un año desafiante, por decir lo menos, y a medida que nos acercamos al final del año, todavía vivimos en tiempos inciertos. Sé que, personalmente, estos tiempos de incertidumbre continúan causando una enorme cantidad de ansiedad a medida que nos acercamos al cambio de año.

Cuando era pequeño, siempre me sentí emocionado por el comienzo del año. Sentí que era un nuevo comienzo y siempre esperaba lo que me depararía el año. A medida que fui creciendo, la llegada del nuevo año se convirtió no solo en un momento esperanzador, sino también en un momento para la autorreflexión.

Este momento de autorreflexión a veces puede causar ansiedad cuando pienso en el año pasado. Además, esta es una época del año en la que las personas establecen resoluciones para sí mismas con la esperanza de poder cumplirlas. Si bien generalmente no he sido de los que se han fijado resoluciones para mí mismo, diré que a menudo pienso en las metas que me gustaría lograr en el próximo año. A veces, estos objetivos parecen abrumadores y termino sintiéndome ansioso por ellos. A veces, son motivadores y me siento animado por lo que depara el próximo año.

Cómo sentirse menos ansioso por el año nuevo

La autorreflexión puede ser una gran cosa, ya que establece metas para usted y piensa en las cosas que le gustaría hacer de manera diferente el próximo año. Pero a veces, al establecer las resoluciones de Año Nuevo, pensar en las cosas que desea lograr puede causar preocupación y ansiedad. Además, pensar en las cosas que se deben lograr en el próximo año puede generar sentimientos de presión para lograr esos objetivos.

Aquí hay algunas estrategias que utilizo para sentirme menos ansioso por las resoluciones y metas en el Año Nuevo:

1. Practica la autocompasión. Si, el año pasado, se estableció resoluciones y no se adhirió a ellas este año, sea compasivo consigo mismo. Esto es algo de lo que realmente he tenido que estar consciente. Solo porque no logré algo que había planeado para mí en el último año, aún puedo lograr la meta. Ahora, tal vez necesite hacer algunos ajustes en mi enfoque para poder tener éxito esta vez. Pero tengo que recordarme a mí mismo que está bien fallar y que está bien hacer varios intentos para lograrlo.
2. Enfócate en lo positivo. Debido a que el cambio de año es a menudo un momento de autorreflexión, a menudo nos enfocamos en cosas que no logramos. Pero creo que también es importante centrarse en lo que ha ido bien. Es importante centrarse en las lecciones que aprendimos, las relaciones que formamos, las experiencias positivas que hemos tenido como resultado de las negativas. Por ejemplo, sé que, durante varios meses de cuarentena, mi familia y yo nos acercamos más gracias al tiempo extra que pasamos juntos. Si bien ha sido un año tremendamente difícil, esta ha sido una experiencia positiva por la que estoy agradecido. Centrarme en esto a medida que nos acercamos al nuevo año me ayuda a sentirme optimista sobre el próximo año.
3. Establezca metas específicas para usted. Establezca resoluciones específicas que sepa que puede lograr. Es importante ser realista. Establecer una resolución de convertirse en millonario podría no ser realista, pero ahorrar $ 100 cada mes podría serlo. Aunque tiendo a soñar en grande y tener esperanzas durante bastante tiempo, a veces tengo que comprobar la realidad y establecer metas más pequeñas, específicas y realistas que sé que puedo alcanzar.

Pruebe estas estrategias para sentirse menos ansioso por cumplir las resoluciones de Año Nuevo que se propuso. Comparta las estrategias que usa en los comentarios a continuación.