Cómo responder cuando los consejos de salud mental se sienten como un juicio

Los consejos de salud mental no solicitados pueden contribuir al juicio y estigma nos enfrentamos como personas con enfermedad mental, incluso cuando se trata de un lugar de buenas intenciones. Las opiniones sobre lo que deberíamos o no deberíamos hacer por nuestra salud mental pueden parecer críticas, especialmente cuando esas opiniones minimizan el tiempo, el esfuerzo y la investigación que hemos dedicado a nuestras elecciones.

La gente quiere ayudar diciéndonos qué medicamentos debemos tomar, que no debemos tomar medicamentos en absoluto, qué alimentos debemos comer o qué prácticas espirituales debemos probar. Los dadores de consejos no deseados ofrecen sus opiniones como hechos, se afirman como expertos en su situación y descartan sus propias experiencias vividas en favor de las suyas. Aunque quieran ayudar, sus métodos no tienen el efecto deseado.

Usar la asertividad para responder a consejos de salud mental no deseados es realmente un juicio

Este tema puede no parecer importante para aquellos que no se identifican, pero para aquellos de nosotros que escuchamos este tipo de comentarios con regularidad, puede volverse agotador y frustrante con el tiempo. Nos cansamos de responder a las opiniones de otras personas sobre nuestras vidas.

Intento usar la comunicación asertiva y establecer límites en respuesta a consejos no deseados. Es fácil molestarse o ponerse a la defensiva de nuestras elecciones en el momento, pero preparar una declaración con anticipación para cerrar respetuosamente estas conversaciones puede ayudar cuando llegue el momento.

Si continúan criticando sus elecciones o presionando sus propias opiniones sobre usted, puede hacerles saber que aprecia su preocupación y considerará sus consejos, pero usted tiene su propia manera de manejar las cosas después de considerar muchas opciones y decidir cuál es la adecuada para usted. Intento validar sus intenciones y al mismo tiempo afirmarme como el experto en mi propia vida.

Escuche más sobre este tema en el video a continuación. ¿Los consejos de salud mental no deseados le parecen un juicio? ¿Qué tipo de consejos no deseados te da la gente? Cuéntame tu experiencia en los comentarios a continuación.