La "vuelta a la normalidad" genera un alivio e incomodidad a partes iguales en adultos y niños con TDAH

17 de mayo de 2021

Cuando los CDC revisaron su guía de mascarillas para estadounidenses completamente vacunados la semana pasada, se activó un interruptor de luz, al menos en teoría. En realidad, los lectores de ADDitude están reportando emociones decididamente mezcladas y un alto grado de ansiedad por obtener 'volver a la normalidad.' Su optimismo sobre el reingreso se enciende y apaga, y todos se sienten un poco mareados.

En la reciente encuesta de ADDitude a 1,471 cuidadores y adultos con TDAH, nuestro 14a pandemia toma de pulso desde abril de 2020 - casi el 70% de los encuestados dijeron que todavía se sienten abrumados o agotados, pero el 30% también se sienten optimistas. Por primera vez en 13 meses, el porcentaje de personas más preocupados por la pandemia (15%) es significativamente menor que el porcentaje de personas que se sienten relativamente menos preocupados (41%) que hace dos semanas.

Las variantes de virus y los anti-vacunas y los mandatos de máscara relajada son fuentes de

ansiedad pandémica en curso, pero el 55% de ustedes ahora está completamente vacunado y otro 33% está en camino. Ese avance trae alivio. Pero, por supuesto, la mayoría de nuestros niños siguen siendo vulnerables. Y entonces estás cansado pero permitiéndote imaginar días con más alegría que miedo. Estás preocupado pero esperanzado. Frustrado pero agradecido.

Muchos lectores de ADDitude dicen que están caminando por la cuerda floja entre las viejas y las nuevas realidades, aprendiendo a equilibrar la salud mental, emocional y física de sus familias una vez más. Esto es lo que nos contó sobre este delicado baile en varias fronteras: en el trabajo, en la escuela y en entornos sociales.

[Cuando ya no existe lo "normal": un informe sobre cerebros con TDAH en caída libre]

De vuelta al trabajo: ansioso por interacciones, no por distracciones

Sentimientos de los lectores acerca de regresar al trabajo en persona:

• Positivo: 28%
• Negativo: 29%
• Neutro: 19%

"Tengo sentimientos muy encontrados", escribió una madre con TDAH que cría a un niño de quinto grado con TDAH. “Estoy seguro de que será agradable salir de casa, pero me siento ansioso por reanudar el bombardeo de personas, ruido y distracciones en el trabajo. Ha sido increíble no tener tanto que filtrar y estoy seguro de que se volverá abrumador ".

Los colegas son motivadores y atractivos, pero también distraen a muchos adultos con TDAH.

"He estado más productivo y menos estresado trabajando desde casay la idea de tener que volver a tratar con la gente, todas sus necesidades e interrupciones incesantes, me llena de pavor ”, escribió otro adulto con TDAH y depresión. "Simplemente no lo quiero".

[La guía TDAH de la FMH: 7 formas de construir una estructura esencial]

Otros, sin embargo, están hambrientos de relaciones interpersonales en la oficina y la clara delimitación entre el trabajo y el hogar.

"Estoy emocionada de volver a ver a mis compañeros de trabajo", escribió una joven con TDAH y depresión en Brooklyn. “Estoy emocionado de tener nuevamente un espacio de trabajo designado. Estoy emocionado de ser un parte de una comunidad de nuevo.”

Por supuesto, todo lo anterior significa adherirse a un estricto rutina de la mañana, salir de casa a tiempo y planificar con anticipación para no olvidar nada, una causa de estrés en sí misma.

"No creo que pueda irme todos los días sin ser un desastre", escribió una madre con TDAH y TOC en Los Ángeles. "Puedo hacerlo algunos días a la semana, pero, honestamente, Olvidaré mis llaves, mi billetera, mi laptop, o algo. ¡Y ya no puedo rechinar los dientes! "

Regreso a la escuela: hambre de interacción social y aprendizaje práctico, pero con preocupación por la regresión

Sentimientos de los lectores sobre regresar a la escuela en persona:

• Positivo: 54%
• Negativo: 17%
• Neutro: 14%

Solo el 17% de los cuidadores expresaron serias preocupaciones sobre la escuela en persona, quizás, en parte, porque el 71% de los hijos de los lectores ya han regresado a la escuela, al menos en un horario híbrido. Lo desconocido se vuelve cada vez más familiar.

“No me di cuenta de cuánto el ambiente escolar, la socialización y las transiciones realmente la ayudaron a sobrellevar su TDAH”, escribió la madre de un estudiante de octavo grado con TDAH en Canadá. "Espero verla prosperar de nuevo en su elemento social, pero aspectos de esto El aislamiento de COVID y el aprendizaje en línea la han impactado significativamente como adolescente. Creo que sucedió en un punto fundamental de su desarrollo y ahora siempre será parte de ella ".

Para otros, el tiempo de pantalla aislado asociado con el aprendizaje en línea fue un ajuste terrible para sus cerebros con TDAH, y el aprendizaje en persona promete más participación individual.

“Es sumamente difícil para mi hija concentrarse durante el aprendizaje remoto y participar en clase sin distraerse”, escribió el padre de un estudiante de quinto grado con TDAH. "Ella regresó a la escuela durante dos días, y tanto ella como su maestra informaron mejoró drásticamente la atención, participación y finalización de las tareas ahora."

Otros estudiantes se han beneficiado enormemente de la flexibilidad del aprendizaje en casay sus padres se preocupan por el regreso a entornos menos que ideales para los pensadores neurodivergentes.

“En casa, mi hijo toma descansos para moverse según sea necesario o se aleja para reagruparse cuando está abrumado”, escribió una madre y educadora en Massachusetts. “No sé si esas adaptaciones estarán allí cuando regrese a la escuela. Me preocupa porque ha tenido experiencias tan negativas en años anteriores con maestros que no comprenden completamente su TDAH. Si bien muchos han dicho que este año fue un año de pérdida de aprendizaje, creo que fue un año de salud mental que ayudó a mi hijo a reiniciar.”

Por otro lado, a muchos padres les preocupa que sus hijos hayan retrocedido, social, académicamente e incluso emocionalmente, mientras estaban aislados en casa.

"Ambos queremos que regrese en persona, pero la cuarentena ha exacerbado los problemas sensoriales, la ansiedad y más”, Escribió el padre de un estudiante de cuarto grado con ansiedad en Michigan. "No usará ropa ni zapatos normales y parece que se ha olvidado de todo lo que aprendió en segundo y tercer grado, así como de lo que he tratado de enseñarle este año".

Al final, la ansiedad por regresar a la escuela con otros estudiantes no vacunados, más las dudas sobre los modelos de aprendizaje actuales, son alentando a algunos padres a retrasar el regreso a la escuela en persona hasta el otoño y a otros a considerar que su hijo repita un grado.

“Aparte del riesgo de COVID, creo que el modelo de entrega ofrecido (el instructor debe enseñar de forma remota y en persona simultáneamente mientras los estudiantes en persona miran a su maestro en una pantalla) no es óptimo, y los protocolos de salud provocan ansiedad ”, escribió la madre de un estudiante de tercer grado con TDAH y ansiedad en California. “Me alegra que esté disponible para familias que realmente lo necesitan, pero no planeo enviar a mi hijo de regreso esta primavera. Estamos planeando un regreso en otoño de 2021 ".

Volver a la configuración social: ansiosos abrazos y un mejor equilibrio en la vida

Sentimientos de los lectores sobre volver a la socialización en persona:

• Positivo: 56% (adultos); 58% (cuidadores)
• Negativo: 19% (adultos); 14% (cuidadores)
• Neutro: 22% (adultos); 17% (cuidadores)

Incluso antes de que los CDC actualizaran su guía, más de la mitad de los adultos y cuidadores dijeron que se sentían positivos sobre el regreso a las redes sociales en persona. eventos, con algunas advertencias importantes: solo si las personas continúan adhiriéndose a las últimas pautas de salud, se vacunan cuando sea posible y permanecen fuera de.

"Anhelo dar buenos abrazos a amigos cercanos y algunos miembros de la familia, pero No quiero tener contacto físico (abrazos, apretones de manos, etc.) con extraños o conocidos más ”, escribió un adulto joven con TDA. "Nunca quiero estar tan cerca de nadie que pueda sentir su aliento o su saliva".

La soledad ha afectado la salud mental de muchos adultos y ha exacerbado los problemas existentes de depresión y ansiedad, en particular. Para estas personas, las reuniones sociales de este verano se sienten como una línea de vida.

"Después de este año, necesito hablar con otras personas para poder sal de mi propia cabeza y escuchar sobre las vidas / problemas / cualquier cosa de otras personas en este momento ”, escribió un educador recién diagnosticado en Illinois. "Al estar vacunado, ahora me siento seguro al hacer actividades sociales con otras personas que están vacunadas".

Otros adultos están eligiendo y eligiendo sus eventos sociales con más cuidado ahora. Ellos son decir "no" a las obligaciones que causan estrés o fricciones familiares, y sentirse menos culpables por ello.

"La pandemia puso de relieve lo mucho que realmente odio algunas actividades sociales normales", escribió una mujer con TDAH y ansiedad en Utah. "La idea de no tener más el pandemia como excusa para asistir a eventos virtualmente me está dando pánico. Por otro lado, pequeñas dosis de interacciones con familiares y amigos son necesarias para una buena salud mental. Es un equilibrio que tendré que resolver a medida que se extienda la vacuna ".

Para muchos adultos, se trata de pasos de bebé y de autocompasión.

"Me preocupa lo incómoda que me sentiré", escribió una mujer con TDAH y ansiedad en Escocia. "Siento que he olvidado como participar en conversaciones e interactuar normalmente con la gente en el día a día ".

Lo mismo ocurre en gran medida con los niños con TDAH, con un grado adicional de precaución y preocupación porque muchos aún no están vacunados. La mayoría de los padres mantienen las reuniones sociales de sus hijos pequeñas y al aire libre. Aún no hay grandes fiestas de cumpleaños, pero las familias informan que van a recoger fresas con amigos, celebran la Pascua con los abuelos y planean barbacoas de verano con una o dos familias más. El truco es encontrar un equilibrio que se sienta bien.

Tal como lo conocemos, el ejercicio beneficia al cerebro con TDAH y cuerpo inmensamente. Para muchos niños y adolescentes, el regreso de los deportes y la recreación, incluso si se modifica y se enmascara, ha sido el mayor avance social de la primavera.

"Mi hijo necesita movimiento y ejercicio para la autorregulación, mejores hábitos de sueño, socialización y mantenimiento de un horario ”, escribió el padre de un niño de tercer grado con TDAH. "Se siente mucho mejor cuando podemos participar en deportes organizados".

Pero incluso para los niños activos que jugarían cuatro deportes cada temporada si pudieran, una nueva apreciación por el tiempo de inactividad y la tranquilidad ha surgido de la pandemia, quizás uno de sus pocos aspectos positivos.

"COVID-19 me ha hecho darme cuenta de la presión a la que todos estábamos sometidos para completar muchas actividades extracurriculares actividades, tener citas para jugar y estar constantemente en movimiento ”, escribió la madre de niños con TDAH y autismo. “No volveremos a esto cuando se levanten las restricciones. Estamos mejorando en reconocer y permitiéndonos días de descanso y de autocuidado.”

A medida que la sociedad se abre de nuevo, queda claro que la propensión del cerebro con TDAH al pensamiento binario: calma vs. ansioso, productivo vs. perezoso, emocionante vs. aterrador - no funcionará. El mundo tiene más matices, y es más complicado, que esto, especialmente durante el ocaso de una pandemia mundial. Navegar por la ansiedad de reingreso no es una cuestión de elegir entre la vieja normalidad y la nueva normalidad; se trata de identificar lo bueno y lo malo de ambos, y luego descubrir un enfoque híbrido que funcione para usted y su familia.

Volver a la normalidad: pasos siguientes

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Actualizado el 17 de mayo de 2021