Manejo de la ansiedad durante los tiempos inciertos de hoy

Si experimenta ansiedad crónica, es posible que haya descubierto que, durante el último año, ha aumentado debido a la pandemia actual. Y quizás una parte de su ansiedad se haya relacionado con las incertidumbres que rodean las circunstancias. Esto es algo que me ha impactado. Descubrí que, sobre todo en los primeros meses, me sentía muy ansioso porque había tantas cosas que desconocía.

Anteriormente escribí sobre experimentar ansiedad debido a lo desconocido. Cuando experimenta ansiedad crónica, a menudo se siente nervioso y temeroso por las posibilidades de lo que pueda suceder en el futuro. Con COVID-19, ha habido tantas incertidumbres, y ha pasado más de un año desde que el mundo cambió.

Personalmente, he descubierto que estas incertidumbres me han causado la mayor ansiedad. Ha habido muchas cosas en las noticias que han sido tanto positivas como negativas y, a veces, no sabes qué esperar. Ahora, estamos en un punto de la pandemia en el que se están produciendo cambios importantes, y parece que estamos vislumbrando el regreso a cómo era el mundo antes del COVID-19.

Sin embargo, he hablado con muchas personas que están experimentando una mayor ansiedad por esto. Todavía hay muchas cosas que son inciertas y poco claras. El miedo a lo desconocido se ha convertido en un desafío diario. Y aunque he sido aún más consciente de atender mi salud mental durante el año pasado, todavía he experimentado un aumento de ansiedad.

Maneras de lidiar con la ansiedad durante los tiempos inciertos de hoy

La ansiedad puede presentarse como emociones fuertes que experimente. Es posible que ni siquiera pueda identificar de inmediato la fuente de ellos. Tal vez haya descubierto que se siente cada vez más temeroso, lleno de preocupaciones, irritable y tal vez no esté durmiendo bien. Si encuentra que está muy ansioso, especialmente hoy, ya que las cosas están cambiando, intente usar estas formas para sobrellevarlo:

1. Sepa que usted no está solo. Muchos de nosotros nos sentimos incluso más ansiosos de lo normal. Sea amable consigo mismo y paciente consigo mismo y sepa que está absolutamente bien sentir lo que siente.
2. Sepa que no tiene que ir a la misma velocidad que el resto del mundo. Quizás otras personas que conoces están listas para dar pasos que tú no. Está bien ir a la velocidad que crea que es mejor para usted y con la que se sienta cómodo.
3. Concéntrese en un día a la vez. Debido a que a menudo me encuentro preocupado por lo que depara el mañana, se ha vuelto tan importante que me mantengo enfocado en el presente y tomo un día a la vez. Esto es algo que tengo que recordarme constantemente cuando me preocupo por el mañana.
4. Manténgase conectado con sus seres queridos. Ha sido difícil mantenerse alejado de amigos y familiares durante el año pasado, y esto ha resultado en una angustiosa soledad para muchos. Sin embargo, es importante hacer todo lo posible para mantenerse conectado con sus seres queridos. Además, hablar con alguien en quien confíe puede ayudarlo a expresar y procesar sus sentimientos de ansiedad.
5. Tómese un tiempo de su día para el cuidado personal. Haga cosas que sean calmantes, relajantes y que disfrute. Asegúrese de comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Para mí, esto incluye hacer ejercicio a diario y tomarme el tiempo cada fin de semana para hacer las cosas que disfruto. Practicar el autocuidado puede ayudarlo a estar más preparado para lidiar con el estrés y la ansiedad y ayuda a aumentar su capacidad de recuperación.

A medida que continúan ocurriendo cambios relacionados con la pandemia de COVID-19, sepa que está bien cuidarse a sí mismo y a su ansiedad. Pruebe estas estrategias para ayudarlo a sobrellevar lo que está sintiendo y experimentando en los tiempos de incertidumbre de hoy. Si hay formas de afrontar la situación que le hayan resultado útiles, compártalas en los comentarios a continuación.