Me siento ansioso sin motivo

He lidiado con la ansiedad durante mucho tiempo y he llegado a un punto en el que puedo reconocer sus síntomas. El problema con la ansiedad es que a veces sucede sin razón aparente. Cuando esto sucede, es difícil no atribuirlo a algo que sucedió en ese momento. Pero a veces, realmente no hay nada a lo que atribuirlo, por lo que tratar de resolver problemas para ayudar a reducir cualquier síntoma relacionado con la ansiedad se vuelve difícil.

Lo que se siente al sentirse ansioso sin motivo

Cuando siento esta ansiedad persistente, siento esta agitación constante y, a veces, nerviosismo, y es posible que me cueste concentrarme en las cosas. Debido a que me cuesta concentrarme en las cosas, especialmente en las tareas en las que estoy trabajando, es posible que me encuentre saltando de una tarea a otra mientras trato de centrarme. También podría encontrarme con este sentimiento generalizado de que algo malo va a pasar. Por último, podría experimentar un ataque de pánico de la nada.

Sentirse así puede volverse agotador y puede interferir con la vida en general, así que me he puesto a trabajar en llegar al fondo del "por qué". He trabajado con mi terapeuta para resolver problemas que no he confrontado He trabajado en la comprensión de la ansiedad y los síntomas físicos y psicológicos de la misma. Y he trabajado en desarrollar mi resiliencia al estrés para ayudar a amortiguar mi respuesta al estrés cuando me encuentro con factores estresantes.

Lo que he aprendido acerca de sentirme ansioso sin motivo

Una de las cosas que he aprendido acerca de sentir esta ansiedad persistente es que a veces es el resultado de experimentar constantemente una respuesta al estrés. O tal vez he pasado por una situación estresante y todavía estoy experimentando sus efectos. Es importante reconocer que el cuerpo no necesariamente se recupera rápidamente del estrés, especialmente si ha experimentado estrés crónico durante mucho tiempo.

También aprendí que hay algunas cosas que desencadenan mi ansiedad que antes ignoraba o que no sabía que existían. Por lo tanto, es importante estar al tanto de estos factores desencadenantes y procesarlos a través de cosas como hablar con alguien o escribir un diario.

Por último, aprendí que necesito tomar medidas específicas para reducir la posibilidad de experimentar ansiedad a pesar de los desencadenantes de ansiedad. Por ejemplo, reduje mi consumo de cafeína porque sé que la cafeína puede empeorar mi ansiedad. También me he asegurado de hacer ejercicio con regularidad y dormir bien para reducir algunos de los efectos del estrés crónico.

Tratar de descubrir cómo lidiar con la sensación de ansiedad sin motivo es todavía un trabajo en progreso para mí. ¿Hay cosas que hace para sobrellevar la ansiedad crónica? Si es así, comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación.