¿Sus impulsos de autolesión son causados ​​por agotamiento emocional?

Ya sea que haya disminuido la velocidad debido a la pandemia o se haya lanzado al mar de nuevas responsabilidades, es posible que se sienta emocionalmente agotado como resultado. Esto es completamente normal, aunque podría convertirse en un obstáculo en su camino hacia autolesiones recuperación. El agotamiento podría convertirse fácilmente en un desencadenante y exacerbar los impulsos de autolesión, por lo que es importante reconocer los signos y tomar medidas antes de que sea demasiado tarde.

Cómo el agotamiento puede empeorar sus impulsos de autolesión

Agotamiento emocional puede sucederle a cualquiera, y siento que a menudo es el principal culpable cuando se trata de los impulsos de autolesión. La causa más común de agotamiento es exceso de trabajo hasta el punto de que no puedes imaginar tu vida diaria sin estrés. Es posible que esté trabajando muchísimas horas (lo cual es una realidad para muchas personas que trabajan desde casa en estos días), lidiando con fechas límite exigentes o experimentando

fatiga como cuidador. Otras personas experimentan agotamiento debido a sucesos trágicos repentinos, como la muerte de un amigo cercano o familiar.¹

Por supuesto, todo el mundo experimenta periodos prolongados de estrés de vez en cuando. Sin embargo, es posible que algunas personas no sean tan emocionalmente resiliente, especialmente si llevan traumatismos preexistentes en la espalda. El estrés crónico solo puede empeorar las cosas y, como dijo Charles Bukowski en su poema, son las pequeñas tragedias las que se acumulan y envían a una persona "al manicomio".

Por lo general, puede darse cuenta de que se ha agotado si siente que está a punto de apagarse físicamente. se siente abrumado, incapaz de concentrarse y pospone las cosas o incluso evita las actividades que una vez le trajeron te alegra. Combine con eso los sentimientos de resentimiento, vergüenza y culpa que no puede mantener, y tendrá un telón de fondo perfecto para impulsos de autolesión.

Estos son mis signos habituales de agotamiento, pero cada persona responde al estrés crónico de manera diferente, por lo que vale la pena observar sus síntomas y practicar la autoconciencia. ¿Quizás es más propenso a tener signos físicos de agotamiento, como dolor de estómago, palpitaciones del corazón o dificultad para dormir? ¿O su energía está en su punto más bajo y sus niveles de ansiedad se disparan cuando ve ese correo electrónico del trabajo que le recuerda otra fecha límite? No estás desmotivado ni perezoso, amigo. Necesitas desesperadamente un descanso.

Cómo lidiar con el agotamiento emocional

Si se encuentra mentalmente agotado, la creación de un equilibrio entre el trabajo y la vida puede estar fuera de su alcance en este momento. Todavía, practicando el cuidado personal es esencial, así que asegúrese de encontrar algo de tiempo para usted todos los días, incluso si son solo 15 minutos. Por muy cliché que parezca, estas actividades pueden ayudar:

• Dé una caminata rápida, estírese o haga un ejercicio corto;
• Pase algún tiempo en la naturaleza y lejos de dispositivos electrónicos;
• Medita o practica la atención plena;
• Tómate un café o té y, durante los 15 minutos completos, literalmente no hagas nada;
• Lea o escuche su música favorita;
• Tome un baño o una ducha y mímese;
• Delegue tareas si puede, trabaje para reducir su carga de trabajo y, tal vez, tómese unos días libres y descanse. Ningún trabajo vale la pena perder la salud.

Finalmente, si siente que es demasiado, por favor, hable con alguien. Un profesional de la salud puede ayudarlo a desarrollar una estrategia para lidiar con el estrés o recetar medicamentos si es necesario.

¿Experimentas agotamiento? ¿Empeora sus impulsos de autolesión? Házmelo saber en los comentarios.

Fuente:

1. Villines, Z., "Síntomas del agotamiento mental y consejos para aliviarlo. "Noticias médicas hoy, agosto de 2020