Imaginando la vida después de la pandemia: ayudar a las mujeres con TDAH a avanzar con un propósito

Muchas mujeres con TDAH se sienten ansiosas por el inminente regreso a sus vidas antes de la pandemia. Temen volver a adoptar normas pasadas y se enfurecen ante la reapertura que todos los demás parecen abrazar; esto, a su vez, crea sentimientos de culpa y / o confusión sobre la vida después de la pandemia.

A pesar de los obvios inconvenientes de la pandemia, quedarse y trabajar desde casa con TDAH (para aquellos que podían hacerlo) tenía beneficios, sobre todo, el alivio de las presiones de la vida cotidiana. Muchas mujeres con TDAH han pasado más de un año sin las exigencias de la función ejecutiva, la coordinación, la logística y las presiones sociales. Y, para ellos, volver a la vida tal como era antes de la pandemia es aterrador y agotador.

Entonces, a medida que las restricciones relacionadas con la pandemia continúan desapareciendo, las mujeres con TDAH necesitan estrategias de transición para comenzar a asomarse y avanzar. Aquí están algunos de mis favoritos.

Después de la pandemia: 4 reglas para las mujeres con TDAH

1. Sea amable con usted mismo

Un montón de mujeres con TDAH se sienten culpables ahora, o se sienten deprimidos y decepcionados por no haber logrado todo lo que pensaban que deberían haber hecho durante la pandemia. No revisamos todas nuestras cajas y no limpiamos todo nuestro desorden. No escribimos la gran novela estadounidense.

En primer lugar, las mujeres con TDAH deben comprender que la pandemia no fueron vacaciones ni un año sabático. Fue un trauma. Como resultado, nuestra psique ha cambiado. Sea amable con usted mismo en esto proceso de resurgimientoy darse cuenta de que todos hemos pasado colectivamente por algo sin precedentes. Millones de personas han perdido a sus seres queridos y / o han padecido la enfermedad, sufriendo pérdidas terribles.

[Realice esta autoprueba: síntomas de TDAH en mujeres]

2. Aprende a decir no"

¿Ha oído hablar de "vacilación por las vacunas?" Qué pasa vacilación para volver a la vida normal? Muchas mujeres con TDAH sienten que regresar será demasiado para ellas porque idearon formas creativas (y ahora cómodas) de vivir con el distanciamiento social.

Veo mujeres con TDAH que nunca hubieran pensado en hacer un pedido de comestibles haciendo eso ahora. ¡Disfrutaron no tener que decir "no" a cosas como cenas porque no había ninguna! No tenían que preocuparse por el maquillaje, los accesorios y la vestimenta porque los amigos no llegaban.

¡No sentían la presión de ir al gimnasio porque los gimnasios no estaban abiertos! Mucha gente ahorró dinero porque prácticamente no había viajes ni entretenimiento en los que gastarlo. No tuvieron que ir a las citas médicas en persona, gracias a telemedicina. No tuvieron que programar viajes compartidos. No tuvieron que hacer una pequeña charla. Las demandas diarias y de momento a momento se redujeron para las mujeres con TDAH.

Pero ahora nos enfrentamos a renunciar a eso, y no será una transición fácil. Pasamos un año aprendiendo a ver a las personas y los lugares como peligrosos, y será necesario un tiempo para superarlo. Mientras tanto, diga “no” con más frecuencia y practique el establecimiento de límites que protejan su salud física y mental.

[Leer: ¿Qué pasa si "volver a la normalidad" es aterrador?]

3. Sumerge tu dedo del pie en el mundo

No habrá un gran día de apertura cuando todo vuelva a la normalidad de repente. Tenemos que planificar nuestros primeros pequeños pasos.

Animo a las mujeres con TDAH a que se pregunten:

• "¿Qué nuevas experiencias he descubierto que valoro durante este tiempo que quiero continuar cuando la pandemia termine?"
• "¿Qué he descubierto como resultado de este tiempo alejado de mi vida prepandémica que quiero descartar o modificar?"

En cuanto a mí, descubrí el río cerca de mi casa y ahora voy allí todos los días. Nunca hice eso antes. Ahora me han entregado los comestibles y es posible que nunca vuelva a la tienda de comestibles. Descubrí que me encanta estar en la naturaleza. Empecé a escuchar música clásica.

Las respuestas a estas preguntas también pueden influir en el manejo de sus síntomas. He escuchado de muchas mujeres que pudieron ver de primera mano los verdaderos desafíos de su vida con TDAH durante la pandemia.

4. Mantener nuevos rituales

Comience a pensar en lo que podría entusiasmarlo en la vida después de la pandemia. ¿Ver a una persona que amas? ¿Visitando un lugar determinado? ¿Qué le ayudará a dar pequeños pasos hacia su propia nueva normalidad?

Personalmente, estoy motivado para volver a sentirme cómodo en público. Quiero hacer un inventario interno para descubrir qué personas son lo suficientemente importantes como para sacarme un poco más de mi zona de confort.

Algunas personas no están preparadas para volver a sus vidas anteriores. Cuando pases por algo difícil, haz que valga la pena. Utilice esta experiencia para pensar en quién es usted ahora.

Una vez que sepa lo que quiere descartar y hacia lo que quiere avanzar, dé el primer paso.

Después de la pandemia de mujeres con TDAH: próximos pasos

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Actualizado el 21 de julio de 2021