Cómo encontrar paz y gratitud en este Día de Acción de Gracias

Las reuniones de Acción de Gracias desencadenan diferentes sentimientos y emociones para todos. Algunas personas tienen recuerdos maravillosos celebrando con amigos y familiares de la infancia. Muchas de estas personas se sienten emocionadas de reunirse con seres queridos que no han visto en mucho tiempo. Otras personas tienen recuerdos desagradables sobre las vacaciones. Muchas de estas personas se sienten estresadas, tristes, solas, enojadas, etc. Si se siente ansioso o deprimido durante el Día de Acción de Gracias, puede ser difícil encontrar paz y gratitud. Aquí hay seis consejos que le ayudarán a sentirse mejor durante el Día de Acción de Gracias.

Seis formas de encontrar la paz y la gratitud en este Día de Acción de Gracias

1. Reconoce tus factores desencadenantes. Si el Día de Acción de Gracias le genera pensamientos y sentimientos negativos, es importante identifica tus desencadenantes. Por ejemplo, si pierde a un ser querido en esta época del año, es posible que se sienta deprimido. Si sabe que verá un
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   miembro de la familia tóxico, es posible que se sienta ansioso. Por más difícil que sea permitirse pensar en sus desencadenantes y emociones, hacerlo le permitirá prepararse mentalmente para las reuniones.
2. Hable con un familiar y / o amigo de confianza. Luchar contra la ansiedad y la depresión puede resultar muy solitario. Puede pensar que nadie quiere escuchar sus inquietudes. Pero la verdad es que alguien en tu círculo podría sentir lo mismo que tú. Seleccionando algunas personas con las que hablar dolor o un familiar tóxico, pueden idear formas de pasar juntos las festividades. Si está cerca del anfitrión, puede pedir permiso para invitar a un amigo a la celebración.
3. Date tiempo para relajarte. La gente suele dar mucha importancia a que estas vacaciones sean una época del año ajetreada. Pero no tiene por qué estar ocupado para ti. Está bien disfrutar de un tiempo para ti, especialmente antes de una gran celebración. Pídale a un ser querido que cuide a su hijo mientras duerme la siesta. Disfruta de un baño de burbujas. Apaga tu teléfono. Rechaza una invitación a una fiesta. Haz lo que te haga sentir relajado para que esté listo para las actividades navideñas.
4. Cree un plan de bienestar de salud mental con su terapeuta. Teniendo un plan de bienestar de salud mental es fundamental para afrontar los trastornos del estado de ánimo en cualquier época del año. Esto es especialmente cierto alrededor del Día de Acción de Gracias. Su terapeuta puede ayudarlo a identificar sus factores desencadenantes, idear actividades de afrontamiento y crear una lista de partidarios con quienes contactar. Si cuenta con estrategias de afrontamiento y contactos de apoyo, se sentirá más seguro y relajado antes de una reunión.
5. Establece límites apropiados. Si alguien dice algo que te excita durante el banquete, está bien Establecer límites. Dígale a la persona que no se siente cómodo hablando de un tema determinado. Si no escuchan, discúlpese cortésmente de la mesa. Tomar medidas para mantener sus límites le ayudará a controlar sus emociones.
6. Crea una lista de gratitud simple. En esta época del año, muchas personas comparten varias cosas por las que se sienten agradecidos. Enfrentar eventos y emociones negativas alrededor del Día de Acción de Gracias puede dificultarle encontrar la gratitud. Si este es el caso, piensa en dos o tres cosas que te hagan sentir bien. Por ejemplo, ¿tienes amigos y / o familiares específicos que te animen? ¿Tienes algún recuerdo, pasatiempo o comida favorita? Por triviales que parezcan estas cosas para los demás, son importantes para ti. Eso es lo que importa.

Pruebe al menos una de estas estrategias este Día de Acción de Gracias. ¿Tiene alguna de sus propias técnicas de afrontamiento? Si es así, ayude a otros a encontrar la paz y la gratitud compartiendo sus ideas en los comentarios.