Cómo sobrellevo cuando el tiempo dispara mi ansiedad

A medida que se acerca el nuevo año, no puedo creer lo rápido que ha pasado el tiempo. El tiempo es algo que siempre ha desencadenado mi ansiedad. Hay muchos hitos que me hubiera gustado haber alcanzado ahora. Hay muchas metas que quiero lograr para fin de año. Por experiencia, sé que presionarme demasiado solo hace que ansiedad peor. Entonces se me ocurrieron seis formas de lidiar con la ansiedad cuando el tiempo se convierte en un detonante para mí. Continúe leyendo esta publicación para obtener más información.

Seis cosas que hago cuando el tiempo me provoca ansiedad

1. Respiro lenta y profundamente unas cuantas veces. Uno en común síntoma de ansiedad tiene dificultad para respirar. Cuando no puedo respirar bien, no puedo pensar con claridad. Disminuyendo la velocidad y profundizando mi respiración me ayuda a controlar mi cuerpo y mi mente. Cuando siento que tengo el control, me resulta más fácil relajarme.
2. Tomo unos sorbos de agua. Cuando no es fácil ralentizar mi respiración durante un momento estresante, tomo unos breves sorbos de agua. La sensación refrescante
   instagram viewer
   me distrae de la ansiedad. Soy capaz de abrazar momentáneamente la relajación y estar en el presente. Después de dos o tres sorbos de agua, puedo volver a respirar. También puedo volver a tareas importantes sin preocuparme tanto por el tiempo.
3. Me recuerdo a mí mismo que estoy haciendo lo mejor que puedo. La ansiedad a menudo me dice que todo lo que hago tiene que ser perfecto, o no será lo suficientemente bueno. Creer esta mentira resulta en lamentar una pérdida de tiempo y esfuerzo. Pero cada pequeño esfuerzo que pongo en algo importa, independientemente del resultado. Me siento más tranquilo y positivo cuando recuerdo que estoy haciendo lo mejor que puedo.
4. Escucho música positiva. En el pasado, escuchaba música con muchas letras oscuras. Pero en los últimos años he disfrutado de la música con mensajes positivos. Ser consciente cuando se trata de mi elección musical, me ayuda a concentrarme en las cosas buenas de la vida.
5. Veo comedia de pie. Ver programas de comedia stand-up es una salida bastante nueva para mí. Mis comediantes favoritos bromean sobre sus discapacidades. También se ríen de la ansiedad. Si bien algunas personas pueden encontrarlo ofensivo, aprecio el humor porque es identificable. Los comediantes son honestos y desvergonzados. Su humor me hace sentir comprendido y aceptado.
6. Escribo sobre todo lo que he logrado. La ansiedad relacionada con el tiempo existe en parte porque siento que no he logrado lo suficiente. Una forma de disminuir esa ansiedad es disputar ese pensamiento. Enumerando cinco cosas que he hecho para acercarme a cumpliendo mis metas este año me ayuda a recordar que he sido productivo. Ahora sé que, independientemente del tiempo, siempre estoy progresando.

Estas seis estrategias de afrontamiento no curan mi ansiedad, pero la alivian temporalmente. La práctica constante de estas actividades es clave para que me relaje y funcione de la mejor manera. Como todos los demás, estoy en mi propio viaje pasando por la vida paso a paso. Cada segundo y cada pequeño esfuerzo cuenta.