10 trucos para conquistar las tareas del hogar con TDAH

Desde lavar la ropa y los platos hasta la planificación de las comidas y la compra de comestibles, no hay escasez de tareas domésticas que deben hacerse, una y otra y otra vez.

Son aburridos, repetitivos y necesarios: kriptonita para TDAH cerebros que se iluminan con la novedad, no los mismos de siempre. Mientras tanto, la ropa sin doblar, las facturas impagas y el frigorífico vacío siguen apareciendo.

Para transformar las tareas domésticas monótonas en desafíos dignos, los cerebros con TDAH necesitan trucos creativos. Aquí, los lectores de ADDitude comparten sus soluciones específicas para el TDAH para abordar tareas del hogar; agregue el suyo en la sección Comentarios a continuación.

“Todos los días hago tres listas: cuatro cosas que debo hacer antes de acostarme; cuatro cosas que me gustaría hacer; y cuatro cosas que necesito quitarme de la cabeza ".

“Moví todas mis verduras frescas a la puerta y los estantes del medio para no olvidarlas ni desperdiciarlas; los condimentos van en el cajón para verduras. También pedí una nueva rejilla de drenaje que tengo la intención de usar para artículos sucios para que tengan un lugar donde vivir mientras espero que el lavavajillas funcione o se descargue ".

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“Mantengo una rutina: lavar la ropa los martes y viernes; Compras de comestibles los sábados; planificación de comidas los jueves por la noche mientras hace la lista de compras. Por supuesto, las vacaciones pueden causar estragos en las rutinas. Entonces necesito tomar una decisión consciente de 'volver al vagón' ".

“Para reducir la cantidad de tazas y platos que tenemos, cada miembro de la familia tiene una taza designada que se enjuaga entre usos. ¡Esto también limita los platos sucios! "

"Uso un diario de balas para mis 'volcados cerebrales' matutinos y para realizar un seguimiento de los hábitos, los horarios de limpieza y las facturas, todo en un solo lugar ".

“Lavandería: configuro alarmas en mi teléfono o dispositivo de teléfono inteligente para recordarme que lleve la ropa mojada a la secadora. Compras de comestibles que hago en línea. Esto me devuelve algo de tiempo, que necesito, porque todo me lleva un poco más de tiempo que la mayoría de las personas ".

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"El Aplicación de pimentón crea una lista de compras basada en recetas que encuentro en línea. ¡Ha sido un salvavidas! "

“Cuando limpio la cocina, configuro un temporizador de 15 minutos y solo me concentro en esa tarea. Si me viene una idea a la cabeza, la escribo para más tarde. Es asombroso lo mucho que puedo lograr en ese tiempo ".

"Codificación de colores: cada miembro de la familia tiene un color asignado para perchas de ropa, bolsas de almuerzo, gorros de invierno, bolígrafos de borrado en seco, ¡todo!"

"Escucho música, escucho un podcast o llamo a un amigo para ayuda a mantenerte enfocado y realmente comenzar y terminar una tarea ".

Tareas domésticas: próximos pasos

• Descargar: Cómo ordenar su casa como un profesional
• Aprender: Atajos a una casa más limpia y menos desordenada
• Leer: Elimine lo "aburrido" de las tareas del hogar

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