¡Adelante, ensucia!

Si es como muchos adultos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), te gusta tener tu trabajo extendido frente a ti. Para un principalmente aprendiz visual, poder ver todo al mismo tiempo es clave para poder concentrarse y terminar un proyecto.

La expansión puede estar bien si vives solo, pero, para el aspersor que comparte espacio con un no aspersor, este estilo de trabajo puede causar conflictos. Primero, clasifique las áreas en su hogar por las siguientes categorías:

Espacio de expansión: fuera de los límites para el no extensor.

Espacio sin expansión: fuera de los límites de la dispersión.

Espacio compartido: la dispersión puede funcionar aquí, pero debe enderezarse entre las sesiones de expansión.

Una vez que tenga claro dónde puede y no puede expandirse al contenido de su corazón, considere estas formas de maximizar su espacio de expansión y despliegue y desenrolle rápida y fácilmente.

[Autoevaluación: ¿Su desorden y desorganización están fuera de control?]

Configuración del espacio de expansión

Si puede hacerse cargo de una esquina completa de una habitación, considere comprar un escritorio en forma de L. Estos vienen en todas las configuraciones, con o sin archivadores, cajones de suministro y extensiones para agregar espacio a ambos lados. Coloque la pantalla de su computadora en la esquina. Luego, si es diestro, use el lado derecho del escritorio para los artículos que necesita a su alcance en todo momento, como su teléfono y su bandeja de entrada. Deslícese en el lado izquierdo del escritorio.

Use una bandeja de teclado retráctil siempre que sea posible. Esto te deja con aún más espacio en el escritorio.

Instale estanterías para sacar tantas cosas de su espacio de trabajo como sea posible. Almacene las “cestas del proyecto” (Ver # 1 a continuación) en estantes de 12 pulgadas de ancho colgados en lo alto de la pared. Monte estantes más estrechos debajo para los artículos que usa con frecuencia, pero no desea sacrificar el espacio del escritorio para: grapadora, dispensador de cinta, etc. (Ver "Personaliza tu espacio de expansión"A continuación, para minoristas).

Algunos escritorios / mesas de trabajo vienen con patas ajustables. Utilice esta función para duplicar su área de superficie. Adjunte planeadores a los pies de una mesa de juego. Luego levante el escritorio lo suficientemente alto como para deslizar la mesa debajo. Simplemente saque la mesa cuando necesite más superficie.

Comanda el armario más cercano a tu espacio de expansión. Use este espacio para almacenar una mesa extraíble o sus contenedores de proyectos más grandes.

Cuando tiene suficiente espacio, es fácil designar un espacio de expansión adecuado "fuera de los límites". Si tiene limitaciones de espacio, puede significar que trabaja en áreas compartidas, donde no se aprecian las consecuencias de su expansión. Esto no significa que no pueda expandirse, solo que debe aprender a no dejar rastro de su expansión.

Seamos realistas: limpiar y guardar las cosas son tareas aburridas, y es muy fácil encontrar otra cosa que preferirías estar haciendo. Tan pronto como suena el teléfono o algo más llama tu atención, la expansión se queda donde está. Recomiendo que el tiempo de "guardar" tome menos de dos minutos para reducir el "margen de distracción" para alguien con TDAH. Aquí se explica cómo hacer que eso suceda.

[Recurso gratuito: 73 formas amigables para el TDAH de organizar su vida]

Extendiéndose y desenredando con facilidad

Cada proyecto actual (solicitudes para la universidad, un álbum de recortes de vacaciones, investigación sobre posibles mejoras en el hogar) debe tener su propio contenedor, ya sea una caja de leche, una caja de documentos, una bolsa de lona, ​​una caja de zapatos o un cajón especial. Luego, el proyecto se puede recoger rápidamente y "contenerizar" para llevarlo de regreso a su armario, espacio de expansión fuera de los límites o cualquier otra área de almacenamiento designada.

Etiquete los contenedores de su proyecto. Asegúrese de que las etiquetas sean fáciles de leer y claramente visibles cuando el contenedor no esté en uso en su armario o en su estante. Use etiquetas removibles para que pueda reutilizar el contenedor para otro proyecto.

Coloque los cubos y cajas del proyecto en controles deslizantes y planeadores. Son excelentes para contenedores de proyectos más grandes, ya que eliminan el esfuerzo de llevar un contenedor pesado de regreso a un armario.

Establecer un Temporizador para apagarse cinco minutos antes de que necesite terminar. Debido a que ha reducido su tiempo de "almacenamiento" a dos minutos, este debería ser el tiempo suficiente para recoger lo que ha estado trabajando, tírelo a un contenedor, llévelo a un armario, área de almacenamiento o espacio no compartido, y salga de la casa o pase a su próximo actividad.

Teniendo en cuenta el espacio de almacenamiento y el tiempo de limpieza, limite la cantidad de proyectos en los que puede trabajar al mismo tiempo. Esto puede ser cuatro para una persona y dos para otra, así que piense en esto. Pregúntese: "¿Cuántos proyectos puedo expandir y desenrollar cómodamente y fácilmente?"

La expansión no tiene por qué ser una actividad a la que tenga que renunciar para mantener la paz en la familia. Sí, habrá momentos en los que te interrumpirán y la expansión se dejará donde está. Pero si tiene un plan para guardarlo en menos de dos minutos (OK, algunas extensiones "súper" pueden tomar cinco), no hay problema, ¡puede hacerlo mientras su té se cocina en el microondas!

[Una oficina limpia en 120 minutos (¡o menos!)]

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Personaliza tu espacio de expansión

Algunas opciones a precios razonables para soluciones de almacenamiento doméstico incluyen:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• contenedorestore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Un cuento precautorio

No use el contenedor de su proyecto para ningún elemento que no sea del proyecto. Esto es lo que le sucedió a uno de mis clientes: tenía la intención de mirar a través de una bolsa llena de folletos de campamentos de verano durante el partido de fútbol de su hijo. Al salir, revisó el correo y lo metió con las cosas del campamento. Pasó el juego poniéndose al día con un viejo amigo y no miró a través de la bolsa.

Cuando llegó a casa, el perro necesitaba salir, por lo que guardó la bolsa en su armario. Un mes después recibió un aviso de vencimiento de la factura de electricidad. ¿Cómo lo extrañaba? Cuando llegó la fecha límite para las solicitudes de campamento, ella agarró su bolsa de proyectos de campamento, ¿y adivina qué encontró?

Actualizado el 18 de junio de 2019