La positividad tóxica duele más de lo que cura su salud mental

La positividad tóxica parece estar apareciendo en todas partes en las redes sociales. Al desplazarme por Instagram, veo al menos dos o tres publicaciones al día que promocionan una vista en positividad eso en realidad puede ser contrario a la intuición de la verdadera felicidad. La gente puede preguntar: "¿Cuál es el problema con la positividad tóxica?" La respuesta es, en mi experiencia, que la positividad tóxica puede hacer más daño que bien al promover el bienestar de la salud mental.

¿Qué le hace la positividad tóxica a su salud mental?

La positividad tóxica "puede silenciar las emociones negativas, degradar el dolor y hacer que las personas se sientan presionadas para pretende ser feliz incluso cuando están luchando".¹ Es la práctica de convertir constantemente incluso los eventos más horribles en algo positivo. A primera vista, la positividad tóxica puede parecer atractiva, pero conozco de primera mano los efectos de esta paradoja moderna y, a menudo, son contraproducentes para la curación genuina.

La positividad tóxica se distingue fácilmente. Podemos encontrarnos con positividad tóxica a diario y ni siquiera atribuir el término a lo que estamos viendo. Algunos ejemplos comunes incluyen el mantras "sin días malos" o "sé feliz siempre". Estas declaraciones a menudo fomentan una falsa sensación de tranquilidad.² e intentar mitigar las emociones negativas evitándolas. El problema es que la evitación no es aceptación. Al disminuir las emociones negativas y potencialmente enfermedades de salud mental, la positividad tóxica a menudo va en contra de la erradicación estigma de salud mental.

¿Cómo podemos detener la positividad tóxica para nuestra salud mental?

Algunas personas pueden sentirse desinfladas por este artículo, que pueden pensar que estoy criticando a quienes usan la positividad como mecanismo de afrontamiento. Para ser claros, ¡me encanta la positividad! Creo que es una gran manera de poner en perspectiva las cosas menos que ideales en nuestra vida, pero hay una diferencia entre la positividad y la tóxico positividad El primero, genial, el segundo, no tanto.

No se preocupe, no lanzaré una bomba como esta sin presentar formas de practicar la positividad sin disminuir las emociones negativas. Aquí hay algunos consejos:

• Sea honesto con las emociones, tanto buenas como malas. La positividad tóxica descarta las emociones en lugar de afirmarlas, y para combatir esto, debemos abrazar, pero no insistir, todas nuestras emociones, incluso las desagradables. Para evitar quedar atrapado en un funk y un espiral negativa de pensamiento, lo que me funciona es establecer un límite de tiempo para dejarme sentir estas emociones. Este ejercicio está relacionado con la magnitud de la situación, pero tomemos como ejemplo reprobar un examen. Estoy molesto, tal vez incluso avergonzado, no descarto estas emociones, de hecho, hago lo contrario. Me dejo sentir la decepción pero no me quedo ahí, tomo aire y me enfoco en lo bueno.
• Anime a otros a reconsiderar la difusión de positividad tóxica. Las personas que luchan contra las enfermedades de salud mental son muy conscientes del hecho de que, a veces, las personas simplemente no lo entienden. Es frustrante, lo sé, he estado allí. En lugar de enojarnos con aquellos que pueden no entender completamente la situación, una forma más productiva de gastar nuestra energía es a través de la educación. Podemos iniciar discusiones abiertas con nuestros amigos, familiares y colegas y ayudar a otros a ver una perspectiva diferente sobre el asunto.

Fuentes

1. Príncipe McKenna, "Lo que necesita saber sobre la positividad tóxica." Medicina de la Universidad de Washington, septiembre de 2021.

2. Zawn Villines, "Qué saber sobre la positividad tóxica." noticias médicas hoy, marzo de 2021.