Escribir un diario me ayuda a combatir el estigma de la salud mental

Escribir un diario es cada vez más popular en el mundo actual. Utilizado como un método para liberar la negatividad, estimular la creatividad y todo lo demás, el diario puede crear un espacio seguro para muchas personas que lo practican. Utilizo el diario como una forma de enrollar mis pensamientos y ponerlos en perspectiva. Puede ser fácil sentirse abrumado con todos los pensamientos que se arremolinan en nuestras cabezas, y para mí, poner la pluma en el papel sirve como un escape de esta forma de pensar en espiral. Escribir un diario puede proporcionar muchos beneficios, específicamente para combatir el estigma de la salud mental que acompaña a la realidad actual de nuestro mundo, por lo que le insto: tome la pluma.

Lo que dicen los expertos sobre los beneficios de escribir un diario

¡El jurado está dentro! De hecho, llevar un diario puede presentar muchos beneficios para nuestra salud mental. En "Por qué todos deberían llevar un diario: 7 beneficios sorprendentes", se afirma que llevar un diario puede ayudarnos a:

"Alcance metas, siga el progreso y el crecimiento, gane confianza en sí mismo y reduzca el estrés y la ansiedad"¹

Hay muchas maneras diferentes de escribir un diario.² Es importante explorar diferentes estilos para descubrir cuál funciona mejor para usted. Si recién está comenzando, puede ser útil conocer las técnicas que funcionan para que otros formulen un punto de partida propio.

Llevar un diario para el bienestar de la salud mental: cómo empezar

Siempre me ha gustado mucho escribir, pero debo admitir que llevar un diario es más que solo escribir. Llevar un diario, y hacerlo de manera efectiva, requiere cierta vulnerabilidad. Afortunadamente, no hay una regla que nos diga por dónde empezar y cuánto divulgar cuando comenzamos por primera vez. Algunos días escribo palabras sueltas, otros días ensayos completos, lo único no negociable para mí es que sea honesto conmigo mismo e intencional con lo que escribo. Digo que llevar un diario puede combatir el estigma de la salud mental porque nos obliga a ver nuestros pensamientos bajo una nueva luz. Escribir palabras en un papel puede quitarles gran parte de su poder de muchas maneras. De repente, la opinión de los demás parece doler un poco menos, y aún más importante, la opinión de nosotros mismos porque es menos dura y más tolerante. Si no es por otra razón, le insto a que comience a escribir en un diario porque todos merecen sentirse aceptados. No es necesario que sea una pieza ganadora del premio Pulitzer para tener un gran impacto en nuestra vida cotidiana. La única manera de empezar es tomar la pluma y escribir.

Fuentes

1. Kaiser Permanente, "Por qué todos deberían llevar un diario: 7 beneficios sorprendentes." Mayo 2020.
2. La Universidad de la Columbia Británica, "Formas creativas e inesperadas de llevar un diario."Febrero de 2022.