Podcasts Ayúdame a silenciar el estigma de la salud mental

En abril del año pasado, mientras el mundo comenzaba a abrirse nuevamente, estaba experimentando las consecuencias sombrías de una ruptura traumática. Al igual que cuando estaba en mi punto más bajo, luchando contra la depresión más tarde ese verano, buscaba constantemente formas de olvidar. Una de mis formas favoritas de lograr esto fue por mucho tiempo, y quiero decir largo, camina. Me ponía los zapatos, bajaba las escaleras de mi apartamento y simplemente caminaba. A veces tres millas, a veces cinco y nueve o diez en los días malos.

Usted puede estar diciendo, "Puedes tener camino peores hábitos que dar un paseo de diez millas", y esa suposición sería absolutamente correcta. Sin embargo, el problema de mis paseos improvisados ​​y excesivos era que no me enfrentaba a mis sentimientos, sino que corría, o mejor dicho, me alejaba de ellos.

Para ser justos, solo en retrospectiva pude llegar a esta conclusión. Durante mi ruptura, solo estaba tratando de salir adelante. Era lo que necesitaba en ese momento y no puedo ni quiero avergonzarme por ello. Sin embargo, abordar la situación desde una perspectiva nueva y sana me ha permitido ver formas en las que podría haber nutrido mejor mi mente y mi alma durante ese tiempo. Una de esas formas, y mi obsesión actual, es escuchar podcasts.

La incorporación de podcasts en mi rutina ha cambiado las reglas del juego 

Ahora, cuando hago caminatas largas, me aseguro de tener mi podcast favorito sobre bienestar mental. No solo estoy cosechando las recompensas físicas de caminar y moverme, sino que también estoy ejercitando mi mente al mismo tiempo. Escuchar contenido que abarca los matices de la salud mental y desmantela el estigma asociado honestamente ha cambiado la vida. He notado un cambio profundo en mi estado de ánimo después de diez, incluso cinco minutos de practicar esta rutina.

Consejos para encontrar podcasts que le hablen

Puede ser difícil encontrar un podcast que retenga su atención y sea educativo. Fue necesario escuchar a algunos creadores de contenido diferentes para encontrar a las personas cuyos mensajes me hablaron personalmente. Por experiencia, puedo compartir algunos consejos cuando se trata de encontrar un podcast deseable:

• Buscar a alguien con valores fundamentales similares
• Preste atención a la mensajería y el tono de la entrega
• Pregunte: ¿Es este el contenido con el que quiero interactuar a diario?
• Se paciente
• Esté abierto a personas con diferentes orígenes y/o géneros.

Los podcasts son una gran adición a una rutina de bienestar existente

Los podcasts, combinados con otras prácticas de bienestar mental como la meditación y, por supuesto, la lectura de blogs, me han ayudado enormemente en mi camino hacia la salud mental. Me siento menos solo en mi lucha cuando me identifico con otros que difunden el mismo mensaje que yo con respecto al estigma duradero relacionado con la salud mental. Puede ser agotador pelear esta batalla solos, así que lo insto a encontrar una comunidad que comparta sus creencias. Si aún no está convencido, podría decirse que la mejor parte de escuchar podcasts es que permite realizar múltiples tareas. Entonces, la próxima vez que conduzca al trabajo, haga la cena o doble la ropa, escuche un podcast, es posible que le guste el resultado.