El equilibrio entre el trabajo y la vida personal me protege del agotamiento por salud mental

En la cultura del ajetreo de hoy, prestamos menos atención al equilibrio entre el trabajo y la vida. En cambio, elogiamos a los empresarios que dedican sus momentos de vigilia a esforzarse por alcanzar el éxito. Aplaudimos a los que tienen trabajos paralelos y celebramos la tenacidad de los que van por sus carreras.

En esas situaciones, el trabajo inclina la balanza para que la vida sea apenas un parpadeo en el radar, y al celebrarlas, sugiere que eso es por lo que todos debemos esforzarnos. Si no, no estamos haciendo lo suficiente. En consecuencia, ignoramos cómo inclinar la balanza del equilibrio entre el trabajo y la vida conduce al agotamiento y sugerimos que el estado de nuestro salud mental no importa

Mi desequilibrio entre el trabajo y la vida y el agotamiento de la salud mental

Sé de primera mano cómo un desequilibrio entre el trabajo y la vida puede llevarme rápidamente al agotamiento de la salud mental. Cuando tenía veinticinco años, decidí ser periodista. Quería escribir y contar historias, y vi esto como una forma de lograrlo financieramente mientras perseguía mis sueños de publicar una novela de fantasía. Fui a la escuela, me gradué y tuve la suerte de conseguir un trabajo de reportero nada más salir de la universidad. ¡Qué oportunidad!

Este trabajo venía con un horario de nueve a cinco, pero rápidamente aprendí que aunque mi jornada laboral era técnicamente dentro de esas horas, el trabajo nunca me dejaba realmente. No pude apagarlo. Tenía que estar listo en caso de que sucediera algo de interés periodístico al que pudiera necesitar apresurarme. Mi teléfono personal también estaba vinculado a cuentas de trabajo porque no tenía un teléfono de trabajo designado, lo que significaba correos electrónicos y notificaciones constantes para todos los informes.

Ser periodista afectó enormemente mi salud mental. estaba constantemente ansioso sobre las notificaciones en mi teléfono o lo que podría pasar en un día. Sentía que no podía vivir mi vida porque el trabajo siempre acechaba en el fondo. Me sentí culpable ante la idea de desactivar las notificaciones para alejarme y no estaría haciendo mi trabajo si lo hiciera.

El agotamiento fue real, y el agotamiento me golpeó como un camión. Condujo a que se tomaran demasiados días de enfermedad. Para mí, era una forma increíblemente desequilibrada de vivir.

Cuando dejé ese trabajo en 2018, hice la siguiente publicación en mi Facebook: Es tan extraño. Por primer día en dos años, mi teléfono no está inundado de notificaciones cada vez que lo desbloqueo. Es algo pacífico.

"Algo así" era un eufemismo.

Un trabajo no vale la pena Burnout de salud mental

Ese no es el único trabajo en el que he lidiado con problemas de equilibrio entre el trabajo y la vida, ni estoy perfectamente equilibrado ahora. Sin embargo, entiendo y reconozco más fácilmente la importancia de un equilibrio entre el trabajo y la vida y cómo tener eso me protege del agotamiento de la salud mental.

Ahora, para mi horario actual de nueve a cinco, apago la computadora de mi trabajo exactamente a las cinco en punto a menos que sea absolutamente necesario que trabaje más tarde. No estoy arriesgando mi salud mental por un trabajo, y establecer estos límites me ha ayudado a protegerla.

Al diablo con la cultura del ajetreo, estar siempre "encendido" y usar cada momento de vigilia para avanzar en un trabajo o carrera no es para todos. Si eres como yo y necesitas establece límites para protegerte del agotamiento, digo hazlo. Su salud mental es importante.

laura a. Barton es un escritor de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encuéntrala en Gorjeo, Facebook, Instagram, y Buenas lecturas.