Lidiando con comentarios hirientes cuando tienes depresión
El reto de hacer frente a nuestra depresión puede ser más difícil cuando la gente nos hace comentarios hirientes. A menudo, estos comentarios hirientes alimentarán nuestra pensamientos negativos y potencialmente enviarnos a un episodio depresivo mayor. ¿Cuáles son algunos de los comentarios que podemos escuchar? ¿Cómo podemos usar las habilidades de afrontamiento para evitar que los comentarios dañinos de los demás empeoren nuestra depresión?
He escuchado bastantes comentarios que encuentro hirientes ("¿Qué es el estigma?"). Voy a enumerar algunos aquí, junto con algunas de las habilidades que uso para hacer frente a cómo me afectan a mí ya mi depresión.
¿Qué tipo de comentarios hirientes pueden alimentar la depresión?
- Oír a la gente hacer chistes sobre gente "loca" o "hospitales psiquiátricos". Es una cuestión de elección personal si elegimos confrontar o no a la persona que hace este tipo de comentarios y bromas hirientes. Para mí, depende del tipo de fase en la que me encuentre con mi depresión en ese momento. A veces, es mejor para mi salud mental ignorarlo y simplemente reafirmarme a mí mismo que la depresión es una condición médica por la cual estoy siendo tratado. Luego, simplemente abandono la situación lo antes posible, me voy a casa y practico mucho el cuidado personal. Otras veces, me siento lo suficientemente fuerte como para hablar por mí mismo y por otras personas con enfermedades mentales. Con firmeza, pero con delicadeza (bueno, la mayor parte del tiempo), educaré a la persona que hace los comentarios hirientes. Hablar con mi terapeuta también ha demostrado ser beneficioso para mí en estas situaciones, ya que puede dirigirme hacia las verdades. de lo que sé, pero a veces puedo olvidar, cuando estoy luchando con mis pensamientos debido a los comentarios hirientes de los demás.
- Cuando me dicen que la depresión es causada por "demonios" u "opresión demoníaca". Sí, amigos, es el año 2019. Además, sí, he escuchado estos comentarios hirientes. Honestamente, la mayor parte de mí solo quiere reírse de la ignorancia y la falta de educación que contienen estas declaraciones; a menudo, eso es exactamente lo que hago. Es uno de mis mecanismos de afrontamiento favoritos: la risa. Dicho esto, sin embargo, este tipo de pensamiento hiriente y estigma de enfermedad mental es verdaderamente perjudicial para aquellos de nosotros diagnosticados con una enfermedad mental y puede ser mortal. a cualquiera que quiera buscar ayuda pero tenga miedo de hacerlo por temor a que lo etiqueten como "poseído por un demonio" u "oprimido por un demonio". Lidiamos con esto a través de educación. Podemos hablar y obtener información de un psiquiatra, que tenga educación en este campo, para mostrarnos a nosotros mismos y a los demás qué es lo que realmente causa la depresión. Podemos compartir nuestras historias. Podemos compartir hechos. No podemos quedarnos callados sobre esto.
- Que te digan "anímate", "concéntrate en lo positivo", "podría ser peor" o "déjalo". Podría seguir y seguir con tópicos y comentarios santurrones que la mayoría de nosotros con depresión hemos escuchado una y otra vez. Este tipo de comentarios invalidan la realidad de nuestra enfermedad y pueden favorecer nuestra tendencia a aislarnos; estos comentarios hirientes nos hacen sentir como si fuéramos una carga para los demás y que nadie nos entiende ni se preocupa por nosotros. He aprendido a sobrellevar estos comentarios dejando de hablar de mi depresión con personas que me dicen este tipo de cosas. Una habilidad de afrontamiento importante que debemos aprender es saber con quién podemos compartir nuestras historias y luchas y saber quién no es digno de conocernos tan de cerca o tan profundamente. A veces tenemos que aceptar que las personas no están abiertas a recibir educación sobre la depresión.
¿Qué comentarios hirientes sobre la depresión has escuchado? ¿Cómo ha elegido hacer frente a estos comentarios?
Ver también: "Cómo combatir el estigma de la depresión"
