¿Mindfulness mejora la salud mental o es una pelusa?
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- Cita motivacional
Mindfulness es actualmente una palabra de moda en salud mental. Algunas personas afirman que vivir conscientemente trae instantáneas paz interior y nos hace impermeables a los problemas. En realidad, esto no es de lo que se trata la atención plena. Sin embargo, puede marcar una diferencia positiva en nuestras vidas.
Mindfulness es una forma de vivir la vida y de estar contigo mismo y con los demás. Simplificado, se trata de prestar atención a algo en su momento presente en lugar de pensando en el pasado o el futuro. La atención plena puede, pero no tiene por qué, implicar la meditación. La meditación es una práctica formal de concentración. con un punto de inicio y parada definido, mientras que la atención plena implica prestar atención a lo que sea que estés haciendo en tu vida diaria.
Prestar atención al momento presente tiene ventajas para la salud mental. Es lo opuesto a rumiar y preocuparse. También puede ser motivador, inspirarte a hacer lo que puedas, una cosa a la vez. Al enfocar la mente y facilitar pequeñas acciones, la atención plena puede ayudar a las personas a lidiar con situaciones difíciles y desafíos de salud mental.
Sin embargo, este enfoque de la vida no es una panacea o una solución rápida. Ser consciente no cambia el pasado ni hace que te olvides de los eventos y emociones perturbadores. Su poder es mayor que eso. Al elegir enfocarte en tu momento en sí mismo en lugar de tus pensamientos y sentimientos al respecto, que están enraizados en el pasado o el futuro, te haces cargo de tu vida, una y otra vez. Esto te ayuda a mantenerte centrado para que puedas lidiar con los problemas y desafíos que surjan, que es el epítome de la salud mental.
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