Cómo mostrar empatía: consejos para cerebros con TDAH

Hablar es fácil; la comunicación real es mucho más difícil.

En mi comunicación diaria, siento que estoy capitaneando el Titánico, golpeando el iceberg y abandonando el barco, solo para regresar y levantar el barco hundido del océano helado y profundo con toda mi fuerza emocional... una y otra vez... A pesar de mis mejores esfuerzos, sigo cometiendo errores similares, ¡lo que me vuelve loco!

El TDAH no se trata solo de olvidar cosas o perder la noción del tiempo; se trata de luchar para conectarse con las personas de una manera significativa. Se trata de manejar las trampas invisibles de nuestra condición para no molestar a los demás y darnos cuenta demasiado tarde, perdiendo su confianza o respeto. Para mí, eso significa trabajar en mejores comunicando empatía. Esto, lo he aprendido por las malas, no es lo mismo que relacionarse con alguien o con su historia. Es más difícil y, a menudo, más importante. Siento una empatía muy profunda, pero a menudo sale mal.

Cómo No mostrar empatía

Mi amigo recientemente tuvo una ruptura. Yo estaba allí cuando recibió la llamada telefónica. Después de que la abracé y le serví una copa de vino, compartió cosas privadas sobre su relación y sus sentimientos e inseguridades. Fue emotivo. escuché y

intentó empatizar con ella. Quería que supiera que no estaba sola en su experiencia y que mejoraría. Entonces, hice lo que me vino de forma natural: comencé a hablar sobre mis angustias pasadas. Aquí es donde cometí mi error.

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Me convencí a mí mismo en una espiral de mis propios recuerdos emocionalmente cargados. Tenía la intención de compartir el dolor de mi amiga y asegurarle que estará bien; en cambio, parecía que estaba secuestrando su historia y sus sentimientos. Hablé sobre alguien que ella no conocía o que no le importaba. Lo hice sobre mí, no sobre ella. Esto ya no era empatía sino una extraña co-depresión.

No es que estuviera emocionalmente desconectado o no estuviera escuchando. Solo estaba compartiendo mi perspectiva (y no me di cuenta de que eso significaba que mi amiga no podía compartir la suya). Mis acciones efectivamente dijeron que su nuevo dolor no era gran cosa en comparación con mi dolor pasado. Ella se frustró y yo me sentí confundido y ansioso por cómo había estropeado este momento profundo e íntimo.

Entonces, hice lo que mejor sé hacer: comencé a cavar poderosamente para salir de eso, amable y defensivamente, empeorando todo constantemente. ¡Porque ahora estoy contando más historias! ¡Estoy jugando al abogado del diablo y racionalizando las acciones de su ex al mismo tiempo que digo que es una persona horrible! ¡Dios mío, por favor, haz que se detenga!

Tengo que recordar que los pensamientos y sentimientos neurotípicos no siempre son tan fugaces o intensos como lo son para las personas con TDAH. Los neurotípicos tampoco ven el tiempo como nosotros, no siempre es "ahora" para ellos. No recuerdan vívidamente sus sentimientos de hace 15 años, como si nunca hubieran salido de la habitación. Pueden dejar ir las cosas y apreciar cómo las cosas se desvanecen.

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Soy un perpetuo trabajo en progreso. Ahora entiendo que necesito esforzarme más para escuchar y darle a la gente espacio para expresarse. Todo lo que necesitaba era decir: “Mi ex también hizo algo así. Entiendo lo difícil que es, y estoy aquí para ti”. Entonces cállate y déjala hablar. Podríamos habernos abrazado y servido un poco de whisky. Mientras no dejara que mi amigo borracho enviara mensajes de texto a nadie, sabría que habría hecho mi trabajo.

Cómo mostrar empatía: próximos pasos

• Leer: “La empatía nos ayuda a comunicar nuestros pensamientos de una manera que tenga sentido para los demás”
• Descargar: 6 maneras en que el TDAH sabotea las relaciones
• Aprender: ¿Estas escuchando?

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