Escribir un diario me ayuda a combatir el autoestigma de salud mental

Escribir un diario no es solo una forma de combatir el autoestigma de la salud mental y, afortunadamente, se está volviendo cada vez más popular en el mundo actual. Utilizado como método para liberando negatividad, estimulando la creatividad y todo lo demás, escribir un diario puede crear un espacio seguro para muchas personas que lo practican.

Utilizo el diario como una forma de enrollar mis pensamientos y ponerlos en perspectiva. Puede ser fácil convertirse abrumado con todos los pensamientos arremolinándose en nuestras cabezas, y para mí, poner la pluma en el papel sirve como un escape de esta forma de pensar en espiral. Escribir un diario puede proporcionar muchos beneficios, específicamente para combatir la estigma de salud mental que acompaña la realidad actual de nuestro mundo, por eso les exhorto: tomen la pluma.

Lo que dicen los expertos sobre los beneficios de escribir un diario

¡El jurado está dentro! De hecho, llevar un diario puede presentar muchos beneficios para nuestros salud mental

. En "Por qué todos deberían llevar un diario: 7 beneficios sorprendentes", se afirma que escribir un diario puede ayudarnos a:

"Lograr objetivos, realizar un seguimiento del progreso y el crecimiento, gana confianza en ti mismo y reducir el estrés y ansiedad"¹

Hay muchas maneras diferentes de escribir un diario.² Es importante explorar diferentes estilos para descubrir cuál funciona mejor para usted. Si recién está comenzando, puede ser útil conocer las técnicas que funcionan para que otros formulen un punto de partida propio.

Cómo comenzar a escribir en un diario y aliviar el autoestigma de salud mental

Siempre me ha gustado mucho escribir, pero debo admitir que llevar un diario es más que solo escribir. Llevar un diario, y hacerlo de manera efectiva, requiere cierta vulnerabilidad. Afortunadamente, no hay una regla que nos diga por dónde empezar y cuánto divulgar cuando comenzamos por primera vez.

Algunos días escribo palabras sueltas, otros días ensayos completos, lo único no negociable para mí es que sea honesto conmigo mismo e intencional con lo que escribo. Digo que llevar un diario puede combatir el estigma de la salud mental porque nos obliga a ver nuestros pensamientos bajo una nueva luz. Escribir palabras en un papel puede quitarles gran parte de su poder de muchas maneras.

De repente, el opinión de los demás Parece escocer un poco menos, y más importante aún, la opinión de nosotros mismos porque es menos dura y más tolerante.

Si no es por otra razón, le insto a que comience a escribir en un diario porque todos merecen sentirse aceptado. No es necesario que sea una pieza ganadora del premio Pulitzer para tener un gran impacto en nuestra vida cotidiana. La única manera de empezar es tomar la pluma y escribir.

Fuentes

1. Kaiser Permanente, "Por qué todos deberían llevar un diario: 7 beneficios sorprendentes." Mayo 2020.
2. La Universidad de la Columbia Británica, "Formas creativas e inesperadas de llevar un diario."Febrero de 2022.