¡Soy tan indeciso! Parálisis por análisis, TDAH y tomar una decisión

Tomar una decisión, ya sea intrascendente o que cambie la vida, es una tarea mundana que el TDAH y sus pensamientos acelerados, sus tendencias hiperconcentradas y sus desafíos de autorregulación hacen imposiblemente difícil. La parálisis por análisis resultante puede dañar la autoestima y exacerbar la ansiedad en los adultos, muchos de los cuales descubrieron que sus estrategias de toda la vida ya no funcionaron durante la pandemia.

Recientemente, preguntamos a los lectores de ADDitude si sus tendencias indecisas han empeorado (o mejorado) durante la pandemia y cómo han sentido el impacto. Comparta sus pensamientos en la sección de comentarios, a continuación.

¿Estás más indeciso ahora?

“Durante el cierre del trabajo desde casa, tuve muy pocas decisiones que tomar. Ahora que estoy de vuelta en el trabajo, encuentro que mis prioridades personales han cambiado y estoy reinventando mi vida diaria. Tengo que separar qué decisiones o intenciones están impulsadas por el trauma de la pandemia y cuáles están impulsadas por mis necesidades y deseos reales.

Estoy haciendo un esfuerzo por simplificar mis rutinas y mis intereses. Hasta aquí todo bien." — Un lector de ADDitude

“Puedo ver todos los pequeños detalles de un problema, pero a menudo no veo el panorama completo. me estreso mucho tomar la decisión correcta que no puedo pensar con claridad. ¡Soy como un saltamontes, saltando de una brizna de hierba a otra!”— Un lector de ADDitude

“Normalmente me encuentro haciendo uno de los siguientes: Me apresuro e impulsivamente tomo una decisión porque tengo miedo de no tomar ninguna, o reflexiono durante días sobre las decisiones que deben tomarse. Pido las opiniones de los demás, leo estudios y artículos, sopeso los pros y los contras y, en última instancia, gasto demasiado poder intelectual en el proceso. ¡Estoy al revés! —Jennifer, Virginia

[Descargar: La matriz de Eisenhower para la toma de decisiones sobre el TDAH]

“Me cuesta tomar las decisiones más pequeñas. Siempre tengo miedo de cometer un error. La mayoría de las veces, termino sin actuar sobre algo hasta que es demasiado tarde o se toma la decisión por mí”. — TG, Pensilvania

“Soy más rápido en la toma de decisiones durante la pandemia, pero solo porque soy más despiadado debido a estrés.” — Demelza, Reino Unido

“Mi indecisión empeoró durante la pandemia. Hay muchas variables que deben estar en su lugar para que yo decida cómo seguir adelante. La pandemia me robó esa [estructura]. Estoy reconociendo recientemente mi reciente Diagnóstico de TDAH, pero se siente bien saber que hay una explicación razonable para que yo sea diferente. Ahora que soy consciente de mí mismo, puedo trabajar mejor con mi cerebro en lugar de chocar con él todo el tiempo”. — Regalo, Nigeria

“De hecho, me he vuelto más decisivo durante la pandemia, posiblemente porque me han dado el tiempo y el espacio que necesito para procesar”. — Un lector de ADDitude

[Leer: ¿Qué pasa si "Volver a la normalidad" es aterrador y contraproducente?]

“Mi ‘parálisis de decisión’ definitivamente ha empeorado durante la pandemia. Aparte de mis obstáculos típicos, ahora también temo cambios fuera de mi control. El año pasado planeé unas vacaciones de verano para mi familia. Me tomó semanas comprar los boletos de avión y reservar el hotel. Luego, un mes después, la ciudad se cerró nuevamente debido a COVID. Este año quería reprogramar el viaje, pero apenas me atrevo a buscar opciones de hotel o vuelo”. — Un lector de ADDitude

“Ya sea qué preparar para la cena o qué debo hacer con mi vida, Espero hasta que me veo obligado a decidir y luego lo hago. impulsivamente. A veces funciona, pero sobre todo me hace sentir como si todavía fuera un niño, aunque ahora tengo 50 años”. — Un lector de ADDitude

“Siempre he luchado con la indecisión. Creo que en parte es miedo a perderme algo (si elijo esto, no entiendo aquello), en parte complacer a la gente (solo me siento cómodo cuando sé que los que me rodean están contentos con la elección), y el pensamiento parcialmente divergente con una falta de pensamiento convergente (ser capaz de ver y apreciar igualmente cada opción, pero no decidir cuál es la mejor). mejor). Esto me aparece como que no puedo decidir qué película ver, a qué restaurante ir, etc. Sin embargo, la indecisión más debilitante para mí es qué carrera elegir. Me ha perseguido y causado ansiedad durante casi veinte años, y todavía no sé qué camino tomar”. —Mandie, California

“Me encuentro en la necesidad de investigar cada opción para asegurarme de tomar la mejor decisión. A veces lleva semanas tomar una decisión que en realidad no es tan crítica, como qué tipo de bombilla comprar. Ese era un tonto…” —Jacob

“Las cosas grandes no son un problema como las decisiones sobre el trabajo, mi hijo o la casa. Pero cosas pequeñas como que me pregunten dónde quiero ir a cenar. Me congelo y siempre daré la misma respuesta. No puedo responder preguntas sobre mi preferencia personal sin mucha previsión”. — Un lector de ADDitude

“Las únicas acciones que realizo que no requieren una decisión son aquellas que forman parte de una rutina bien establecida. De lo contrario, Puedo quedarme paralizado tratando de decidir si colgar primero mi toalla o la alfombra de baño; si esta zanahoria será mejor para la sopa o el asado que estoy haciendo; qué vaso sacar del lavavajillas a continuación. Como consecuencia, con frecuencia sufro fatiga de decisión, tanto mental como física. No he notado ningún cambio durante la pandemia. El gran cambio se produjo con la jubilación, cuando pasé de un trabajo estructurado y sujeto a rutinas a un hogar donde necesitaba crear mis propias rutinas para eliminar tantas decisiones como fuera posible”. — María, Ohio

“Creo que la toma de decisiones es una de las mayores víctimas de TDAH. La cantidad de trabajo mental que puede implicar decisiones aparentemente pequeñas, especialmente aquellas cargadas de detalles complicados, es agotador, agotador y frustrante. Una parte particular del infierno implica una intersección entre actuar y tomar una decisión. Tanto las dificultades con el inicio de tareas como la toma de decisiones se combinan en una situación complicada de TDAH”. — Un lector de ADDitude

Parálisis por análisis y TDAH: próximos pasos

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