5 maneras de sobrevivir el primer año después de una ruptura

El verano pasado, mi novio y yo disfrutamos celebrando nuestros cumpleaños y el 4 de julio juntos por primera vez. Pero después de que nuestra relación terminó a fines de julio, me sentí como un desastre. Cada día festivo e hito desde entonces fue muy difícil para mí. Ahora que ha pasado casi un año desde la ruptura, he aprendido a continuar mi vida soltera. Aquí hay cinco métodos de afrontamiento que me han ayudado.

5 maneras en que sobreviví el primer año después de mi ruptura

1. Me permití sentirme triste en vacaciones. Ayer, recordé haber visto los fuegos artificiales con mi novio y conocer a sus amigos el 4 de julio del año pasado. Los recuerdos crearon un muro de tristeza a mi alrededor. Me sentí patético por sentirme triste casi un año después de la ruptura. También me sentía culpable porque estar triste significaba que estaba descartando todas las cosas positivas que tenía en mi vida. Pero me recordé a mí mismo que mi tristeza era válida y que pasaría. Aproximadamente una hora después, me sentí mejor.
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2. Me abstuve de beber alcohol. Aunque nunca había sido adicto a alcohol, He tenido la tentación de beber en todos los días festivos importantes de este año. La parte irracional de mi mente pensó que si bebía lo suficiente, me olvidaría temporalmente de los recuerdos y la ruptura. Pero las pocas veces que bebí demasiado en el pasado, llamé a mis ex y me avergoncé al parecer desesperado. Entonces, cuando me sentí solo y triste por mi ruptura este año, evité el alcohol bebiendo agua o Coca-Cola Light.
3. Reflexioné sobre lo positivo. Estar soltero puede hacerme sentir solitaria a veces. Pero este año, encontré muchas cosas que me han hecho sentir una sensación de alegría, alivio y gratitud. La mayoría de mis compañeros de trabajo son amables y serviciales. Mis cachorros me colman de besos y me hacen reír. Salir con amigos y pasar tiempo con la familia me permite revivir y crear lindos recuerdos. Las cosas positivas que obtuve este año me recuerdan que la vida aún puede ser divertida y satisfactoria.
4. Me desahogué en una aplicación de apoyo a la salud mental. Una de las mejores cosas de los grupos de apoyo virtuales y las aplicaciones fue que me mantuve en el anonimato. Nadie sabía mi situación exacta excepto por la información que compartí. La mayoría de los miembros empatizó con mi lucha. Me alivió saber que no estaba solo. Dado que muchas otras personas han superado el primer año después de una ruptura, sabía que yo también podía hacerlo.
5. Decidí concentrarme en mis metas. Crear y esforzarme por alcanzar metas me ayudó a encontrar un sentido de propósito. Desafortunadamente, la ansiedad y la depresión me dificultaron conocerlos a todos. Pero al revisar mis metas y mi plan de acción, las tareas se volvieron mucho más manejables. Estoy más motivado para mantenerme enfocado en mis objetivos en lugar de vivir en el pasado.