Trastorno por atracón compulsivo y dejar ir el control

Cuando conduzco por las conocidas calles de mi ciudad natal, me doy cuenta de que el tiempo está pasando. Mi familia es mayor y mi cabello se está volviendo más delgado y canoso. Mis amigos se han mudado a diferentes ciudades o estados. Me doy cuenta de que me siento completamente diferente acerca de mi vida y mi futuro en comparación con cuando crecí con un desorden alimenticio. Mi experiencia con los trastornos alimentarios, y específicamente trastorno por atracón (BED), solía absorber la vitalidad de mi vida y dejar atrás un rígido patrón de vida que me hacía temer mi futuro.

Dejar ir el control en la recuperación del trastorno alimentario

Una parte esencial de mi recuperación de BED y alimentación restrictiva ha estado aprendiendo a dejar de tratar de controlarlo todo. Esta es una práctica continua porque mi configuración predeterminada es: Puedo controlar el peso y la forma de mi cuerpo, y puedo controlar lo que me sucede en mi vida. Puedo prevenir lo impredecible.

Por supuesto, estas creencias que tengo sobre el control no son la verdad. Todo en nuestras vidas está cambiando todo el tiempo. Los cambios imprevistos y los factores estresantes nos encontrarán e interrumpirán el patrón regular de nuestros días. Podríamos enfermarnos, perder a alguien con quien moldeamos nuestras vidas o perder un trabajo. Nuestros cuerpos, especialmente, cambiarán con nosotros a medida que envejecemos.

Estas condiciones de nuestras vidas finitas pueden resultar abrumadoras de aceptar. Cómo podemos hacer frente a tanto cambio ¿todos los días? ¿Cómo nos adaptamos al cambio con gracia en lugar de resistencia y temor? Descubrí que dejar de controlar el comportamiento es lo que me permite aprender a invitar y aceptar el cambio tal como se presenta.

Dejar de tratar de controlar todo en mi vida también ha cambiado mi relación con mi cuerpo y mi trayectoria en la vida. Soy más juguetón, amable, confiado, empático y creativo. Cuando dejo ir la rigidez, soy optimista sobre el futuro. La frase "todo puede pasar" se convierte en una invitación emocionante en lugar de una realidad cruel.

Cómo soltar el control durante la recuperación del trastorno por atracón

¿Qué significa siquiera "dejar ir el control" en recuperación del trastorno alimentario?

En la práctica, soltar el control puede significar identificar y dejar ir las creencias degradantes sobre ti, tu vida y tu cuerpo. Cada creencia que tenemos sobre nosotros mismos se cuestiona durante la recuperación.

Si ha estado luchando con un trastorno alimentario, conoce la sensación de estar atrapado por sus creencias sobre usted mismo. es dificil detener los comportamientos de trastorno alimentario cuando eso es lo que pensamos que debemos hacer para controlar nuestros cuerpos y nuestras vidas.

En la recuperación, es útil ser flexible con las expectativas que tienes de ti mismo. Predigo que la mayoría de los que luchamos con un trastorno alimentario estamos familiarizados con tener expectativas extremadamente altas para nosotros mismos y también un gran pozo de vergüenza para acompañar eso. Constantemente me recuerdo la verdad: estoy completo como soy. No necesito probarme a mí mismo ante nadie. Sea lo que sea que me esfuerce por hacer o lograr mientras todavía estoy vivo, trato de recordar que ya estoy completo tal como soy. Tú también.

En el día a día de la recuperación de BED, experimentará factores estresantes que lo llevarán a atracones y a comer en exceso, lo que se siente decepcionante e incómodo. Después, la vergüenza familiar podría alentar el hambre o el castigo. Espero que en estos momentos delicados puedas reconocer que estás logrando algo difícil al cambiar un comportamiento que antes te consolaba. Comienza de nuevo y deja atrás este momento de tu recuperación. Deja ir lo que crees que debería ser tu recuperación.

Reflexionando sobre dejar ir el control en la recuperación de BED 

Mientras reflexiono sobre los cambios en mi vida desde que vivo en mi ciudad natal, noto que mi comportamiento ya no está guiado por mi trastorno alimentario. Trato de vivir inmerso en mis valores en lugar de cómo quiero ser visto por otras personas. Todavía lucho por dejar ir mi miedo al cambio, pero he progresado. Puedo enfrentar la incertidumbre ahora con un poco de confianza de que puedo soportar cosas difíciles. Espero que al comenzar o continuar su viaje de recuperación, note los cambios sutiles en su perspectiva. Esta es la recompensa por el arduo trabajo que hacemos.

Siéntase libre de dejar un comentario a continuación sobre este tema o tal vez algo que está tratando de dejar de lado. Me encantaría escuchar lo que todos estamos dejando atrás de cara al mes de julio.