No puedo dejar de insultarme

No puedo dejar de insultarme. Estoy deprimido, y esa es una de las cosas que hago cuando estoy deprimido. Los insultos que me digo a mí mismo son increíblemente duros y son cosas que nunca le diría a nadie más. Pero aunque sé que es la depresion, y aunque sé que es negativo y dañino, no puedo dejar de insultarme.

La gente que se insulta a sí misma es normal

Si bien las personas a menudo no se dan cuenta, insultarte a ti mismo es bastante normal. Ocurre más con personas con ciertas características, como baja autoestima, pero más que eso, todo el mundo lo hace de vez en cuando.

Por ejemplo, ¿alguna vez cometiste un error, tal vez frente a alguien a quien realmente respetas, y te dijiste a ti mismo: "No puedo creer que haya dicho eso. Soy tan estúpido."?

¿O tal vez te rechazaron dos citas en una semana y pensaste: "Soy tan feo"?

Por supuesto, podrías haber estado en cualquier situación y no te insultaste a ti mismo, pero si tuviste un mal día o tal vez te sentiste un poco sensible, esas podrían ser formas en las que reaccionaste.

Me insulto para darme una paliza

Puedes insultarte a ti mismo por muchas razones. Es posible que esté deprimido y se sienta muy negativo. Es posible que tengas baja autoestima y realmente creas los insultos que lanzas. Es posible que esté rodeado de personas que lo insultan, por lo que los insultos se sienten normales (por supuesto, esto es abuso verbal). O podrías tener una serie de otras razones; muchas cosas llevan a insultarse.

Me insulto a mí mismo como parte de golpearme a mí mismo. Creo que castigarte a ti mismo es un ciclo más grande y consiste en muchos insultos, algunos sin razón, otros por una razón percibida. Golpearte a ti mismo es insultarte a ti mismo una y otra vez.

Y más que insultarme, permito que los insultos que me digo me lleven a conclusiones negativas. Por ejemplo,

• "Eres una perra tan tonta, no es de extrañar que nadie te quiera".
• "Ese error demuestra que eres un jodido. Tú no mereces vivir."
• "Vete a morir, estúpido, gordo y desagradable perezoso".

(Solo quiero aclarar que mientras mi cerebro sigue diciéndome que me muera, en realidad no soy suicida. Si tiene tendencias suicidas, busque ayuda de uno de estos recursos y líneas directas.)

¿Eso parece sonar duro? Bueno, ese es el punto. La voz de la depresión en tu cabeza, la voz que continuamente te insulta, es una amante muy dura, de hecho.

Mire este video para obtener más información sobre cómo me insulto a mí mismo y qué trato de hacer al respecto.

Insultarme a mí mismo afecta todo. He aquí cómo ayudar

Básicamente, si ves que me veo infeliz, si me ves teniendo dificultades para involucrarme, si me ves callado e inseguro, podría ser porque me estoy insultando a mí mismo en gran medida. Ese tipo de insultos, en ese grado, afectan a una persona en todos los niveles.

Si quieres ayudar a alguien con depresión que tiende a sentirse mal consigo mismo, prueba esto:

• Desafíe sus suposiciones negativas sobre sí mismos en voz alta. Usa la lógica para refutarlas.
• Recuérdele a la persona deprimida que nunca le hablaría a otra persona de esa manera; tampoco deberían hablarse a sí mismos de esa manera.
• Dales cumplidos merecidos. Confía en mí; podrían usarlos.

Sé que puede ser agotador lidiar con la depresión de otra persona, y sé que puede ser repetitivo escucharlos insultar. mismos una y otra vez y tratando de desafiar eso, pero apreciamos la voz de la razón, incluso si no podemos decirlo al principio. momento.