Desafiar mis creencias (falsas) de autolesión me ayudó a sanar
La desinformación no solo engaña a otras personas para que crean en los estigmas que rodean la autolesión; aquellos de nosotros que luchamos contra ella también podemos ser víctimas de falsas creencias de autolesión.
Creencias falsas de autolesión me detuvieron
Es mucho más fácil ver cuando alguien más se aferra a una creencia falsa que sorprendernos a nosotros mismos en el acto. Solía tener todo tipo de creencias sobre las autolesiones, creencias que finalmente me mantuvieron atrapada en un círculo vicioso. Estas creencias incluían cosas como:
- "Me lastimo porque soy débil"
- "Me lastimé porque estoy roto"
- "Merezco ser castigado así"
- "Hay algo malo en mí como persona"
- "Esta es la única forma en que puedo hacer frente a lo que estoy sintiendo"
- "Está bien porque al menos no estoy lastimando a nadie más"
- "Si le digo a alguien, pensarán menos de mí, no entenderán"
- "Querer que alguien se dé cuenta de mis cicatrices significa que solo hago esto para llamar la atención"
- "Pasar por esto solo es más valiente que pedir ayuda"
Es difícil decir de dónde tomé estos pensamientos, a través de los medios, otras personas, Internet o en algún otro lugar por completo, porque ni siquiera me di cuenta de que los había absorbido.
Eso es lo complicado de las mentiras que nos decimos a nosotros mismos como autodestructivos. Creemos que se nos ocurrieron todos por nuestra cuenta. Peor aún, les creemos.
Solía usar estas mentiras como armas contra mí mismo; me empujaron hacia la autolesión, en lugar del autocuidado. Los usé como ladrillos para levantar un muro entre el mundo y yo, entre mi realidad actual y la posibilidad de recuperación. Me cegaron a la verdad, que era simplemente esta: no merecía lo que estaba pasando. Me merecía sanar.
Y tu tambien.
Refutar sus creencias falsas de autolesión puede ayudarlo a sanar
La buena noticia es que, como cualquier patrón de pensamiento negativo, pueden Desafía tus propias creencias falsas sobre las autolesiones. De hecho, hacerlo es un paso vital en el proceso de recuperación.
Cuanto más practicaba desafiar las mentiras que me decía a mí mismo sobre mi autolesión, mejor lograba detenerlas en seco.antes de se abrieron paso hasta mi subconsciente y echaron raíces allí. Esto me ayudó a desarrollar una visión más equilibrada y realista de mi situación y, lo que es más importante, mi propia capacidad para cambiarla.
Después de todo, el primer paso para sanar es creer que se puede. Si aún no lo crees, finge hasta que lo hagas. Los patrones de pensamiento negativos se arraigan en nuestro cerebro mediante la repetición; afortunadamente, lo mismo ocurre con los patrones de pensamiento positivos.
Si tiene problemas para practicar por su cuenta, y no se preocupe si lo hace, esto puede ser difícil al principio, considere buscar ayuda adicional. Un profesional de la salud mental, como un terapeuta o consejero, puede ayudarlo a identificar técnicas que facilitarán este proceso para usted y lo ayudarán a lograr un progreso constante a su propio ritmo.
