No hacer nada puede empeorar su depresión
La depresión a menudo me hace querer no hacer nada. Ya sea debido a desmotivación, apatía, fatiga o desesperación, Yo solo quiero dormir tanto como sea posible. Cuando sé en mis entrañas que necesito descansar, duermo y me siento mejor al día siguiente. Pero por lo general lucho contra la urgencia de no hacer nada porque ceder empeora mi depresión. Este parece ser un problema común para los depresivos, y conocer mis razones puede ayudarte a descubrir las tuyas.
No hacer nada para hacer frente a la depresión causa culpa y FOMO
Cuando no hago nada, me siento culpable. Esto probablemente se deba a la presión social de ser productivo y vivir una vida plena. Dormir en lugar de hacer algo. divertido o significativo desencadena sentimientos de culpa. Se agrega una sensación de inutilidad a la mezcla después de ver contenido curado en las redes sociales. También está el problema de FOMO o Fear Of Missing Out. Según VeryWell Mind1, puede ser un factor estresante significativo porque "FOMO no es solo la sensación de que podría haber mejores cosas que podría estar haciendo en el momento, pero es la sensación de que te estás perdiendo algo fundamentalmente importante que otros están experimentando bien ahora."
La culpa y el FOMO me ponen ansioso, y ya que la ansiedad y la depresión están relacionadas, mi depresión empeora Es más, me juzgo a mí mismo por ser débil, flojo y aburrido. Tenga en cuenta que palabras como estas son etiquetas que las personas insensibles asignan a las personas deprimidas. Debido a capacitismo internalizado, a veces me juzgo tan duramente como las personas antes mencionadas.
No hacer nada cuando estoy deprimido me hace sentir que no tengo control
Quizás la peor consecuencia de no hacer nada durante muchos días seguidos es sentir que he perdido el control de mi vida. Esto se debe a que la depresión está a cargo de cómo gasto mi tiempo. Durante esos momentos, siento que no estoy viviendo, simplemente estoy existiendo. Tener cierta autonomía es fundamental para sentirse un humano libre. Según la Investigación de Indicadores Sociales2, "la autonomía, entendida como la capacidad de decidir cómo vivir la propia vida, juega un papel fundamental en la configuración bienestar. La autonomía percibida mejora la satisfacción con la vida, aumenta los afectos positivos como la felicidad y protege de los afectos negativos como la depresión".
Date un descanso
Espero que puedas ver que es mejor decir no cuando la depresión te indica repetidamente que no hagas nada. Le conviene hacer al menos una cosa, incluso si es algo tan simple como dar un paseo por su vecindario. Pero si no puedes decidirte a hacer nada, acéptalo y sé amable contigo mismo. Mire el video a continuación para saber por qué.
Fuentes
scott, e. S. (2022, 19 de julio). ¿Tienes FOMO? Aquí está cómo hacer frente. Muy bien Mente. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C. (2020b, 29 de noviembre). El Valor de la Autonomía para el Buen Vivir. Una investigación empírica de la autonomía y la satisfacción con la vida en Europa. Springer Link. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh es un bloguero, autor y poeta millennial que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.