Dinámica familiar y drama: formas de calmar el estrés del TDAH en las fiestas
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La dinámica familiar y el drama causan estrés durante las fiestas a muchos adultos y niños con TDAH. Los miembros de la familia extensa pueden ofrecer consejos no solicitados, juzgar a sus hijos y desestimar sus necesidades, todo lo cual puede desencadenar desregulación emocional.
¿Su mejor apuesta? Desarrollar un plan de acción antes una reunión familiar para saber qué hacer cuando se sienta presionado y necesite el apoyo emocional de una pareja. Y no olvide incluir a sus hijos en la conversación. Comprender cómo y por qué ciertos parientes irritan a su hijo lo ayudará a anticipar los puntos difíciles y redirigir rápidamente.
En esta descarga, obtendrá consejos sobre cómo navegar dinámica de la familia
al establecer límites, controlar las emociones intensas y apoyar mejor a los miembros de su familia inmediata durante las reuniones festivas con consejos como:- Practica la auto-agencia. Concéntrese en lo que puede controlar, como salir de la habitación.
- Llamar a un amigo. Planifique con anticipación enviarle un mensaje a un amigo con una palabra clave que indique que necesita su ayuda. Cuando te llame o te envíe un mensaje de texto, discúlpate para escuchar o responder el mensaje.
- Tener una conversación honesta con su pareja de antemano y pregúntele: "¿Qué podemos hacer para ayudarnos mutuamente a sentirnos seguros y cómodos durante la temporada navideña?"
- No descargues tus frustraciones en tu pareja. Di: “No estoy enojado contigo. Estoy frustrado con la situación”.
- Anime a su hijo a tomarse un tiempo fuera cuando se sienten abrumados.
- Planifique respuestas firmes pero amables para usar cuando los familiares cruzan los límites personales.
- Date cuenta cuando tus hijos ayudancon las tareas y mostrar iniciativa. Ofrezca un choca esos cinco, un pulgar hacia arriba, un abrazo o un agradecimiento para fomentar comportamientos más positivos.
- ¡Y más!
NOTA: Este recurso es solo para uso personal.
- Gorjeo
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