Solía ​​hacerme daño cuando fallaba

Si te lastimas cuando fallas en algo, debes saber que no estás solo. Otras personas, incluido yo mismo, han luchado con este impulso, y desde entonces han encontrado mejores formas de sobrellevarlo.

Por qué me lastimé cuando fallé

Para mí, las autolesiones siempre estuvieron enredadas con sentimientos como la vergüenza y la culpa. Como tal, la autolesión era más que mi desahogo emocional, también era mi castigo autoinfligido. Al lastimarme a mí mismo cuando fallaba, sentí cierta catarsis al decirme a mí mismo que así era como debería pagar por los errores que cometí, una transacción que no benefició a nadie y finalmente me dejó emocionalmente indigente.

No importaba en qué fallaba, o con qué frecuencia. Qué hizo No importa cuánta importancia le di a la situación. Cuanto más necesitaba tener éxito, más me dolía cuando fallaba, y más probable era que recurriera a las autolesiones tanto para castigarme como para aliviarme.

Alternativas a lastimarte cuando fallas

Si te haces daño cuando fallas, la solución no es evitar fallar a toda costa. Todos somos humanos, y todos fallamos de vez en cuando. Sí, duele y sí, apesta, pero también puede ser una oportunidad para que aprendamos y seamos más resistentes, incluso si todo lo que aprendemos es que podemos sobrevivir más de lo que nos creíamos. No es una lección que nos guste aprender, pero sin embargo es útil.

Por supuesto, cuando estás acostumbrado a autolesionarte para castigarte por tus errores, puede ser difícil dejarlo pasar y buscar alternativas más saludables. No puedo decirte qué alternativas funcionarán mejor para ti, pero puedo decirte esto: la curación comienza cuando adquieres cierta perspectiva.

Es completamente posible, e incluso probable, que estés exagerando tus errores fuera de proporción. Sé lo fácil que es caer en esta trampa; Solía ​​hacerlo todo el tiempo. Incluso si este no es el caso, la autolesión nunca es la única solución, ni la mejor. En su lugar, intente:

• Ejercicios creativos, como la escritura o la terapia artística, para desahogar tus sentimientos de forma segura.
• Movimiento fisico para ayudar a equilibrar las sustancias químicas de su cerebro y obtener una perspectiva más saludable; es más fácil mantener la perspectiva cuando te sientes mejor físicamente
• Técnicas de terapia cognitivo-conductual que te ayudará a desafiar los patrones de pensamiento negativos y, en última instancia, a liberarte de ellos.
• Hablar con alguien—idealmente un profesional médico, o al menos un ser querido de confianza— que pueda ayudarlo a identificar pensamientos distorsionados y ver sus opciones bajo una nueva luz
• Técnicas de atención plena, como la meditación o el yoga, para ayudar a regular las emociones intensas y encontrar claridad en una perspectiva más tranquila

Cuando siente que ha fallado de una manera importante, puede ser difícil perdonarse a sí mismo y seguir adelante, pero eso es exactamente lo que necesitará para sanar. Sin embargo, no es algo que puedas dominar de inmediato; tomará tiempo, paciencia y mucha práctica. Cuanto antes comience a practicar, antes podrá mejorar y comenzar a sanar.