Consejos para establecer metas para la recuperación de enfermedades mentales

A medida que se acerca el año nuevo, es posible que esté pensando en lo que objetivos que desea establecer para la recuperación de su enfermedad mental. La cuenta regresiva final para la medianoche, los fuegos artificiales y un nuevo comienzo están a solo unos días, y es posible que se pregunte cuál es la mejor manera de establecer sus objetivos de recuperación de enfermedades mentales. Estoy aquí para compartir lo que funcionó para mí.

4 cosas para recordar al establecer objetivos de recuperación de enfermedades mentales

Hay una variedad de cosas que he usado a lo largo de mi vida al establecer objetivos de recuperación de enfermedades mentales, pero aquí hay cuatro que todavía uso hasta el día de hoy.

Comience con metas de recuperación pequeñas

Al establecer una meta para la recuperación de la salud mental, puede ser tentador apuntar a lo grande: apuntar a esa recuperación completa o cura total. Después de todo, el objetivo final es detener la lucha, el dolor, la vergüenza y, en general, los sentimientos negativos que pueden surgir al tener una enfermedad mental.

cuando se trataba de mi trastorno de pellizcar la piel, Siempre traté de parar de golpe. Me decía a mí mismo: 'Eso es todo. Nunca más cosechar. Una meta admirable pero no razonable ni alcanzable, sin importar cuánto lo deseara. Cuando comencé a concentrarme en reducir el comportamiento en lugar de detenerlo todo de una vez, funcionó mucho mejor.

Sea flexible con sus objetivos de recuperación

La otra cosa que aprendí acerca de establecer metas para la recuperación de enfermedades mentales es que necesito ser flexible. Ya sea una meta grande que me he fijado o una meta pequeña, sé que mi recuperación será mucho más fluida si no me obligo a cumplirlas si simplemente no están funcionando. La belleza añadida de los objetivos pequeños es que son más fáciles de girar o cambiar por completo.

Está totalmente bien cambiar o modificar los objetivos que ha establecido a medida que crece y sana.

Celebre las pequeñas victorias de recuperación

No sé si puedo enfatizar esto lo suficiente. No espere hasta lograr un gran objetivo para celebrar; Celebre también todas las pequeñas victorias en el camino. ¿Terminaste esa tarea servil que depresión por lo general ha pospuesto? Celebrar. (Sí.) ¿Te reuniste con amigos a pesar de que tu ansiedad estaba apretando tu pecho? Celebrar. (Yo también lo celebro).

"Celebrar" no significa necesariamente hacer una gran fiesta con cada logro (aunque si ese es tu atasco, por todos los medios). Más bien, tómate un momento para detenerte, reflexionar y darte el reconocimiento que mereces por lograr lo que sea (incluso si nadie más lo hace).

Date gracia para los balones sueltos de recuperación

Esta es tan importante como celebrar sus victorias: concédase la gracia cuando tropiece con las metas que se ha fijado para la recuperación de la enfermedad mental. Esperando un 10 de 10, ejecución perfecta no es razonable o justo para nosotros, para el caso.

¿Me escogí esa costra que dije que no lo haría? Lo intentaré de nuevo mañana. ¿Esa carga de ropa aún no está doblada y guardada? Lo intentaré de nuevo mañana. ¿Dejé de salir con amigos? Lo intentaré de nuevo mañana. Siempre existe la posibilidad de darle otra oportunidad.

Un plan para establecer metas significa una mejor oportunidad de éxito

Espero que estos consejos te hayan ayudado mientras piensas en las metas que quieres establecer para la recuperación de tu enfermedad mental en el nuevo año (ya sea que las llames resoluciones de Año Nuevo O no). Es fácil dejarse llevar por la grandeza y la magia del reloj que marca la medianoche, pero cuando acercarse a sus objetivos de recuperación de enfermedades mentales de año nuevo con un plan, hay una mejor oportunidad para éxito.