¿Funcionan los juegos de prevención de autolesiones?

Dicen que la distracción puede ser una herramienta útil para Auto lastimarse recuperación, pero ¿realmente ayudan los juegos de prevención de autolesiones?

¿Qué son los juegos de prevención de autolesiones?

No hay una definición específica en el diccionario u otros libros de referencia, pero yo diría cualquier cosa divertida o que te distraiga y que pueda ayudarte a superar tu impulsos de autolesionarse puede contar como un juego de prevención de autolesiones.

Algunos juegos y aplicaciones llegan a etiquetarse oficialmente como tales. No mencionaré ninguno aquí, porque no los he probado personalmente, pero son fáciles de encontrar con una búsqueda rápida en Google. Muchos son gratuitos; algunos no lo son. Si está interesado en alguno de ellos, le insto a que pruebe los gratuitos (o al menos los que tienen un prueba) primero, en lugar de comprar cualquiera directamente, para ver si funcionan para usted antes de gastar su dinero ganado con tanto esfuerzo dinero.

Algunos juegos no anuncian ningún tipo de conexión con

recuperación de autolesiones, pero aún pueden ser distracciones útiles de sus impulsos.

También puede crear sus propios juegos o gamificar el proceso de recuperación de alguna manera. Voy a entrar en esto más en un minuto.

La conclusión principal aquí es esta: es su caja de herramientas de recuperación. Puedes decidir lo que pones en él, incluidos los juegos, si los hay, para ayudar a evitar que te lastimes.

Uso de juegos de prevención de autolesiones para la recuperación

Entonces, ¿cómo encajan los juegos de prevención de autolesiones en su proceso de recuperación? Probablemente, la respuesta más obvia es que puedes usar los juegos para distraerte de las ansias agudas de autolesionarte hasta que desaparezcan, o al menos hasta que se debiliten hasta el punto de que sean tolerables. Para este uso, las aplicaciones móviles o los juegos en dispositivos portátiles son los mejores, ya que puedes llevarlos contigo incluso cuando sales.

Sin embargo, jugar juegos fuera de estos tiempos, incluso antes de que se presente un impulso, también puede ser útil. En mi caso, me encantan los videojuegos, por lo que reservar tiempo cada semana para disfrutar de esta pasión me mantiene el ánimo incluso cuando la vida es estresante, tal vez, especialmente durante esos tiempos. (También es investigación, dado el trabajo que hago, pero eso no lo ha hecho menos divertido para mí todavía).

En mi experiencia, cualquier cosa que te haga más feliz (que no te cause daño a ti ni a los demás, por supuesto) solo puede ser beneficioso para tu salud mental y mental. salud emocional. Cuanto más sano esté, mejor equipado estará para resistir una recaída.

Convertir la prevención de autolesiones en un juego

Como mencioné, también puedes convertir el proceso de recuperación en un juego. Puede, por ejemplo, enmarcar sus objetivos de recuperación como misiones o búsquedas, tal vez incluso asignando puntos de experiencia a ciertos hitos. Una semana limpia, por ejemplo, podría otorgarle 100 puntos. Luego puede entregar esos puntos (a usted mismo oa otra persona, si tiene un amigo o familiar que pueda ayudarlo a mantenerse responsable) por las recompensas que elija. Sé que puede sonar tonto, pero te sorprendería lo efectiva que puede ser esta táctica para algunas personas.

En mi caso, mis recompensas tienden a consistir principalmente en libros y, lo adivinaste, videojuegos o tiempo extra para disfrutar de ambos.

Los juegos de prevención de autolesiones apoyan otros métodos de afrontamiento

Elija lo que elija, quiero enfatizar que los juegos de prevención de autolesiones no deberían ser su únicométodo de afrontamiento. Más bien, debería actuar como soporte para las otras herramientas en su caja de herramientas.

Para algunas personas, los juegos pueden ser un poco también distracción: si descubre que los juegos se están apoderando de su vida, o si alguien en quien confía se lo dice, es posible que deba encontrar otras alternativas. Para otros, los juegos pueden simplemente no ser lo suficientemente efectivos como una distracción de sus impulsos. Si cualquiera de estos resulta ser cierto, está bien. No todas las herramientas de recuperación funcionan para todos. La buena noticia es que tiene otras opciones, y muchas.

¿Utiliza algún juego de prevención de autolesiones para evitar recaídas? ¡Deja tus recomendaciones en los comentarios!