Cómo manejar las críticas sin dañar tu autoestima
La mayoría de nosotros tenemos 'abierto a la crítica' en nuestros currículums. Pero la verdad sea dicha, recibir críticas, sobre todo si son negativas, no es uno de nuestros mejores momentos.
Los seres humanos odian ser devaluados, y la crítica hace precisamente eso. Se siente como una confirmación de que no eres lo suficientemente bueno y, si no se maneja adecuadamente, puede afectar negativamente tu salud mental y emocional. Empiezas a verte como un fracasado y a sabotear tus ideas, incluso las buenas, porque crees que no son viables.
Por ejemplo, una revisión de desempeño negativa en el trabajo puede hacerle dudar de su competencia y sentir que no es adecuado para el puesto. Además, los comentarios despectivos sobre la inteligencia o la apariencia de uno pueden hacer que uno se sienta pequeño e insignificante, lo que reduce su confianza y autoestima. Entonces, ¿cómo puedes manejar las críticas negativas sin dañar tu autoestima?
Formas de manejar las críticas de manera constructiva
- Separa la crítica de tu autoestima.
La crítica se trata de tus acciones, comportamiento o trabajo, no de ti, y no debes dejar que esto defina quién eres o qué puedes lograr.
- Acepta que no eres perfecto.
Todo el mundo tiene defectos, y aceptar esto te ayudará a manejar mejor las críticas. Dejas de compararte con los demás y te das un margen de mejora. También puede ayudarte a convertirte en una mejor persona.
Una forma efectiva es anotar al menos 10 de tus mayores defectos y luego buscar formas de mejorar o vivir una vida plena incluso con estos defectos.
- Comprender la diferencia entre crítica destructiva y constructiva.
La crítica constructiva está destinada a ayudarte, mientras que la destructiva solo pretende causar daño. Saber la diferencia entre estos dos te permite determinar si la crítica es válida y, si lo es, cómo puedes usarla para construirte a ti mismo.
- Escuche atentamente/mantenga la calma.
Escuche a la otra parte sin ponerse a la defensiva o emocional. Trate de ver la perspectiva de la otra persona y lo que está tratando de transmitir. También es importante que mantengas la calma. No reaccione impulsivamente ni se ponga a la defensiva. Tome una respiración profunda y manténgase sereno en todo momento.
- Pregunta para aclarar
Si algo no está claro, no dude en pedir una aclaración. Elimina todas las preguntas sin respuesta de tu cabeza y te ayuda a asimilar mejor la sugerencia dada.
Para resumir
La crítica, especialmente la crítica negativa, nunca es divertida. Pero recibir críticas es parte de la vida. Todos estamos aprendiendo y, a veces, si bien puede pensar que su solución es la mejor, puede haber una mejor manera de solucionar la situación. Para asegurarte de que las críticas no afecten tu autoestima, lo mejor es enfocarte en lo positivo y tomar esto como una oportunidad para aprender y crecer.
