Evitar no es útil para mi ansiedad

Hubo un momento en que sentí que necesitaba evitar cualquier cosa que me causara ansiedad. Ya fuera un desencadenante a largo plazo o algo que me hacía sentir incómodo en ese momento, me sentí que necesitaba evitar la situación para no experimentar ningún sentimiento desagradable como resultado de ansiedad.

Problemas para evitar cosas que causan ansiedad

Con el tiempo, aprendí que hay algunos problemas con esto. Por ejemplo, me encontré existiendo en una especie de silo. Si está tratando de evitar los desencadenantes, es posible que evite muchas de las cosas que normalmente encontraría en la vida cotidiana. El problema con esto es que la vida pasa, y los altibajos de la vida son inevitables. Tratar de evitar tener que encontrar desencadenantes por completo es prácticamente imposible.

Otro problema es que tratar de hacer esto puede conducir a evitar sin darse cuenta cosas que pueden contribuir al crecimiento en la vida. Por ejemplo, hubo un momento en que la ansiedad de hablar frente a otros me pareció insoportable. Como resultado, hice lo mejor que pude para evitar cualquier situación que involucrara hablar en público. Sin embargo, al reflexionar sobre esto ahora, estaba perdiendo oportunidades de crecimiento.

Por último, evitar por completo las situaciones y los desencadenantes que provocan ansiedad significa simplemente posponer lo inevitable. Me he dado cuenta de que no puedo evitar por completo los factores desencadenantes, y enfrentarlos de frente me ayuda a lidiar con ellos y estar preparado para ellos y, en última instancia, superarlos. En otras palabras, enfrentar los desencadenantes significa que estoy aumentando mi capacidad para hacer frente a mi ansiedad.

Cómo enfrento los desencadenantes de la ansiedad en lugar de evitarlos

Concluir que enfrentar mis factores desencadenantes me ayuda a aumentar mi capacidad para hacer frente a mi ansiedad ha sido una de las realizaciones más importantes a las que he llegado en mi vida. Pero, primero, he tenido que convencerme de que tengo la fuerza para enfrentarlos. Eso es algo en lo que sigo trabajando y probablemente tendré que trabajar siempre.

El uso de autoafirmaciones me ha sido útil para desarrollar esta resiliencia. Pero no siempre es tan simple. Algunos desencadenantes son demasiado ansiosos para enfrentarlos, y algunas situaciones son beneficiosas para mí si las evito. Debo ser consciente de mí mismo para saber con qué es saludable lidiar y qué no es tan saludable enfrentar.

Además, practicar el autocuidado ha sido vital para desarrollar la resiliencia para enfrentar los desencadenantes. Hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente y mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida me han ayudado a mejorar mi salud mental y física, lo que beneficia mi resistencia general al estrés.

¿Hay estrategias que utiliza para evitar evitar situaciones que le provocan ansiedad? Si es así, compártalos en los comentarios a continuación.