5 beneficios de realizar actividades saludables en mis días libres

Recientemente aprendí lo mucho que importan las actividades saludables. La semana pasada tuve dos días libres consecutivos en el trabajo, lo cual no sucede con frecuencia. Generalmente paso esos días durmiendo demasiado. Pero la semana pasada traté de mantenerme ocupada con actividades saludables. Aquí hay cinco formas en las que me beneficié al mantenerme activo en mis días libres.

5 beneficios de realizar actividades saludables en mis días libres

1. La actividad saludable de levantarme temprano me permitió disfrutar de más tiempo libre. Durante la mayor parte de mis días libres, me levanto por la tarde. Incluso entonces, estoy demasiado cansada para permanecer despierto. Después de esos días, me siento deprimido por no hacer nada de lo que planeo hacer.
   La semana pasada, despertarme a las 7 a.m. en mis días libres me permitió completar algunas tareas que había descuidado por un tiempo. Salir a caminar temprano en la mañana me dio energía. Además, no tuve que estresarme por quedarme sin tiempo para hacer lo que quería hacer. Entonces disfruté más de mi tiempo libre en el trabajo.
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2. Promocionar mi nuevo libro electrónico me dio la esperanza de que mi contenido beneficiaría a otros. Uno de mis objetivos incluye difundir la positividad a los demás a través de mi escritura. También quiero generar suficientes ventas a través de mi contenido para escribir a tiempo completo. Durante mis días libres, trabajé en esos objetivos promocionando mi nuevo libro electrónico en las redes sociales. Mi promoción incluyó un video con una lectura de poesía e información sobre mi contenido. Cuando compartí el video en mis perfiles de redes sociales, incluí subtítulos positivos. Pasar tiempo en el video me hizo sentir bien con mi viaje como escritora.
3. La actividad saludable de hacer ejercicio en el gimnasio mejoró mi estado de ánimo. Como mucha gente, a menudo hago planes que no se concretan. Uno de esos planes es hacer ejercicio todos los días. La mayoría de los días, mis excusas son que estoy demasiado cansado, que el trabajo en sí es suficiente ejercicio y que escribir es más importante. Dejar de hacer ejercicio se convirtió en un hábito que me hizo sentir muy mal conmigo mismo. Me di cuenta de aumento de peso y pensé que sería imposible cambiarlo. Pero después de ir al gimnasio solo un día, recordé lo bien que se sentía correr en la elíptica. Ese sentimiento de euforia era algo que había estado extrañando por un tiempo.
4. Las actividades sociales saludables me hicieron sentir más conectado con los demás. La mayor parte del tiempo tengo ganas de salir con mis amigos y unirme a grupos de escritura. Pero últimamente, no he tenido tiempo para hacer esas cosas a menudo debido a conflictos de horarios. En mis días libres la semana pasada, jugué al bingo, salí a cenar y hice ejercicio con mis amigos. También me conecté con otros escritores y encontré más motivación para mejorar mi contenido. Aunque todavía luchaba contra el bloqueo del escritor, fue reconfortante saber que no estaba sola. Otros escritores lo han superado y yo también lo haré.
5. La actividad saludable de hablar con mi terapeuta me ayudó a lidiar con factores estresantes frecuentes. La terapia siempre es útil y productiva para mi salud mental. Al principio, estaba haciendo desensibilización y reprocesamiento de los movimientos oculares (EMDR) con mi terapeuta. Pero en los últimos meses hemos estado haciendo terapia de conducta cognitiva (TCC) en su lugar. La semana pasada, mi terapeuta me ayudó a identificar distorsiones de pensamiento recientes. Luego me animó a aplicar el ejercicio a mis días de trabajo estresantes. De esa manera, estaría más cerca de cambiar mis pensamientos y acciones.

Al final de mis días libres, realizar todas las actividades saludables antes mencionadas me hizo sentir que no había perdido el tiempo. También me sentí más preparado para los días agitados.

¿Qué tipo de actividades saludables realizas durante tu tiempo libre? ¿Cómo crees que afectan tu salud mental? Por favor comparte en los comentarios.