Relaciones saludables en la recuperación temprana del alcoholismo

Formar relaciones saludables en la recuperación temprana del alcoholismo es complicado. Si sigue la ruta del tratamiento hospitalario o a través de Alcohólicos Anónimos (AA), pronto aprenderá la frase personas, lugares y cosas. Gran parte de eso se reduce a evitar a las personas de su adicción activa para ayudarlo a mantenerse sobrio. Entonces, ¿cómo puede alguien nuevo en la recuperación abordar la formación de relaciones saludables y evitar aquellas que puedan llevarle de nuevo a alcoholismo y adicción?

¿Las personas nuevas en la recuperación deberían deshacerse de familiares y amigos?

Forjar relaciones más saludables durante la recuperación tiene muchas áreas grises. Cuando oí por primera vez hablar de "personas, lugares y cosas" en AA, me pareció algo fuera de lugar. Tiene sentido evitar a las personas que podrían atraerte de nuevo alcoholismo activo. Sin embargo, este consejo me pareció poco realista y contrario a cómo funciona realmente la vida, un tema que encontré corrió por todo AA.

En mi experiencia, la mayoría de las personas con las que solía beber mucho ahora apoyan plenamente mi posición actual. Y es posible formar relaciones diferentes con personas de tu pasado si te apoyan.

Hay una tendencia en recuperación a acurrucarse como un erizo para bloquear el mundo. La protección se convierte en una burbuja que los adictos utilizan para protegerse temerosamente de su pasado y de cualquiera que pueda verse afectado por él. Pero eventualmente tendrás que lidiar con personas de tu antigua vida.

Mi opinión es ser abierta y honesta con respecto a su recuperación. Aprenda a lidiar con una nueva realidad en la que usted no bebe, pero otros sí. Ciertamente, termina las relaciones que te ponen en peligro si la otra persona se niega a aceptar tu recuperación y otros límites.

Un saludable vs. lista de verificación de relaciones peligrosas

Como bloguero del blog Debunking Addiction en HealthyPlace, uno de mis objetivos ha sido brindar soluciones o consejos prácticos (no necesariamente consejos). Hacer tareas prácticas como listas de verificación reduce la especulación injustificada y me conecta con la realidad.

Antes de embarcarse en cualquier relación en recuperación (antigua o nueva), hágase estas preguntas:

• ¿Está [la otra persona] bebiendo o consumiendo drogas activamente? insociable/adictivo?
• ¿Están conscientes de su alcoholismo y *no apoyan su decisión de dejar de beber y/o consumir drogas?
• Son ellos usando alcohol y/o drogas a tu alrededor o cerca de ti?

*Una breve nota al margen sobre lo que constituye soporte. No todo el mundo estará totalmente de acuerdo o entenderá su decisión de estar sobrio. Puede que parezcan estar de acuerdo con ello, sólo para empezar a empujarte hacia el alcoholismo activo por "los viejos tiempos" más tarde.

Debes saber que esta situación es peligrosa, establecer límites y respetarlos.

Por otro lado, ayuda a evitar suposiciones y decisiones basadas en el miedo. Las personas en tu vida también requieren algo de tiempo de adaptación. Su experiencia de usted es la de su antiguo yo: permítales pasar algún tiempo con usted sobrio, gradualmente si es necesario.

La prioridad número uno es mantenerse sobrio. Y si responde afirmativamente a varios puntos de la lista de verificación anterior, es probable que se encuentre en una relación poco saludable que debe limitarse o terminarse. Debe hacer todo lo necesario para mantenerse sobrio, incluso si eso significa tomar decisiones difíciles.

Las relaciones más saludables comienzan con tu relación interior

En última instancia, la única relación que necesita atención inmediata es tu interior. Nunca lograrás una compañía o un parentesco externo más beneficioso hasta que forjes uno más saludable contigo mismo.

Comienza a hablar y referirte a ti mismo de manera positiva, incluso cuando parezca forzado. En mis blogs anteriores, hablé de sobrecarga de vergüenza y decisiones basadas en el miedo, y ahora también vale la pena utilizar esas breves listas de verificación.

Quiero finalizar este artículo con una sugerencia: aprende a perdonarte a ti mismo.

Y me refiero a decir físicamente las palabras o escribirlas sobre un momento en el que has retrocedido o actuado según un rasgo de carácter negativo.

No reprimas los sentimientos que esto conlleva: acéptalos y vuelve a comprometerte a continuar autodesarrollo y crecimiento.

Forme una relación más sana con usted; el resto será más intuitivo.