Ansiedad cuando alguien que le importa está enfermo

Recientemente recibí la noticia de que alguien cercano a mí está muy enfermo. Creo que uno de los desencadenantes de ansiedad más difíciles a los que me puedo enfrentar es cuando alguien a quien quiero está enfermo.

Pero, por supuesto, ésta es una situación importante de la vida en la que sentirse estresado y ansioso está ciertamente permitido. Cuando luchas con ansiedad, y has podido afrontarlo con éxito durante un tiempo, y luego la vida te depara algo inesperado, todos los sentimientos de ansiedad pueden invadirte como un maremoto.

He aprendido que esta es una de las razones por las que es tan importante desarrollar resiliencia. Como mi sistema nervioso parece querer que lo haga sentirse abrumado, cada vez que empiezo a sentir los sentimientos familiares de un ataque de pánico, es necesario para mí poder luchar contra esos sentimientos.

También aprendí que esta es una de las razones por las que es necesario tener herramientas para hacer frente en el momento en que nos enfrentamos a una situación estresante. No podemos controlar lo que la vida nos depara, como cuando alguien está enfermo, pero podemos intentar estar preparados.

Cómo lidio con la ansiedad cuando alguien está enfermo

Ahora me enfrento a una situación en la que alguien a quien quiero está enfermo. No he tenido que lidiar con este tipo de situación desde que mi papá falleció hace cuatro años. La ansiedad está ahí todos los días, lista para volverse abrumadora.

Practicando la atención plena ayuda. Es útil mantenerme concentrado en lo que estoy experimentando en este momento y sin juzgar. La meditación de atención plena, en particular, es útil para mantener la calma y evitar ataques de pánico cuando alguien está enfermo.

También es útil hablar con alguien en quien confío y quién lo apoya. Tengo la suerte de tener un sólido sistema de apoyo en el que puedo apoyarme. Me tomó muchos años estar dispuesto a apoyarme en mi sistema de apoyo y no tratar de lidiar con todo mi estrés por mi cuenta. Pero he reconocido la importancia de esto a lo largo de los años.

Por último, enfrentarse a un acontecimiento importante de la vida sobre el que no se tiene control, como cuando alguien está enfermo, justifica estrategias de afrontamiento que le permitan afrontar las emociones negativas A corto plazo. Por ejemplo, es en estas situaciones que utilizaré la distracción para ayudar a redirigir mi atención. He estado sumergido en el trabajo, lo cual ha sido beneficioso.

Además, he hecho ejercicio casi a diario. La actividad física siempre ha sido una salida útil para mí cuando estoy estresado.

A continuación, comparto un video sobre cómo afrontar cuando un ser querido está enfermo. ¿Utiliza estrategias de afrontamiento? Si es así, compártelos en los comentarios a continuación.