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Las madres con TDAH tienen el doble de dificultades: tratar de equilibrar su carrera, su familia y su vida personal mientras luchan contra el trastorno por déficit de atención no es una tarea fácil. Aquí, comunicación, organización y consejos emocionales fáciles de seguir.

Ser madre es un trabajo difícil, ya sea un padre que se queda en casa o un profesional ocupado tratando de equilibrar una carrera, hijos y todo lo demás. Es doblemente difícil cuando eres una madre con trastorno por déficit de atención (TDAH o TDA).

Si tienes un hijo con TDAH, hay un 60 por ciento de posibilidades de que usted o su pareja también califiquen para el diagnóstico. Y no siempre es papá. Los médicos descubrieron que en las familias que tienen dos hijos con TDAH, había la misma posibilidad de que la madre o el padre tuvieran TDAH.

¿Sorprendido? El hecho de que el TDAH a menudo se omita en las mujeres no significa que no esté allí. Por el contrario, pasar por alto el TDAH en las mujeres solo crea más problemas. Para hacer las cosas aún más entretenidas, muchas mujeres que tienen TDAH también tienen depresión, ansiedad o alguna otra afección. El tratamiento de la depresión puede hacerlos sentir mejor, pero no se encargará de sus síntomas de TDAH.

Los medicamentos que pasan el día en la oficina pueden no durar lo suficiente para el "segundo turno" que la mayoría de las madres enfrentan una vez que llegan a casa. Puede que nos guste pensar que vivimos en una sociedad ilustrada e igualitaria, pero la realidad es que las mujeres siguen siendo las principales cuidadoras. Después de un día agotador en el trabajo, se espera que las madres con TDAH preparen comidas, organicen actividades, motiven a otros, paguen facturas y hagan otras tareas domésticas, ninguna de las cuales es muy amigable con el TDAH.

"El TDAH debe abordarse como un problema familiar en lugar de un problema infantil cuando la madre también tiene TDAH", dice Patricia Quinn, M.D., directora del Centro Nacional para Asuntos de Género y TDAH. Quinn señala que una madre a menudo hará todo lo posible para encontrar ayuda para su hijo con TDAH y, sin embargo, dejará de satisfacer sus propias necesidades de TDAH. "Apoyar las necesidades de la madre se convierte en una parte integral de ayudar a un niño con TDAH", dice Quinn.

[Autoevaluación: síntomas de TDAH en mujeres]

Desafortunadamente, pocas de estas mujeres obtienen el apoyo que necesitan. Hay pocos grupos de apoyo que se centran en las necesidades únicas de las mujeres con TDAH. Los esposos pueden no entender lo que podrían estar haciendo para ayudar a sus esposas y pueden tener expectativas poco realistas sobre la relación y las responsabilidades. Los suegros y otros miembros de la familia pueden criticar la apariencia de la casa u otros signos obvios de problemas de TDAH. "Necesitamos remediar esta situación volviéndonos más conscientes y brindando más apoyo y comprensión a las mujeres con TDAH", dice Quinn.

¡Deja de ser súper mamá!

Terry Matlen ofreció consejos de supervivencia para mujeres con TDA en su presentación en una conferencia reciente patrocinada por Asociación de Trastornos por Déficit de Atención. Su primer consejo: acepte que tiene TDAH.

"Como mujeres, estamos tan acostumbradas a atender las necesidades de los demás que tendemos a pasar por alto nuestras propias necesidades", dice Terry. "Es difícil admitir que no eres perfecto, que no puedes hacerlo todo y que necesitas ayuda". Acepta tu TDAH y ve con él ”.

Terry alienta a las mamás a simplificar sus vidas al solicitar la ayuda de otros miembros de la familia. Esto te ayuda y enseña responsabilidad al mismo tiempo. Esta delegación también incluye resolver problemas juntos. Las familias trabajan mejor cuando trabajan en equipo. Elija tareas que disfrute y negocie con otros en su familia. Por ejemplo, usted lava la ropa y su esposo cocina. No dude en buscar ayuda externa para las tareas que crean tensión en su relación. Considere contratar a una sirvienta si ninguno de ustedes es bueno en la limpieza.

[Guía gratuita: cuando tienes TDAH, también]

¡Tener TDAH no te convierte en una mala madre! Por el contrario, tener TDAH te da la capacidad de empatizar con tus hijos, inventa soluciones creativas para problemas y crear un hogar amoroso, enriquecedor y emocionante para usted y su familia. Aprenda a apreciar los dones y minimice las debilidades del TDAH.

A la larga, sus hijos no recordarán que sus pisos no siempre estaban perfectamente encerados. Pero recordarán que los amabas.

Aquí hay más consejos de Terry para madres con TDAH.

• Explique los síntomas del TDAH a su familia.
• Resolver problemas juntos, sin señalar con el dedo: "Este es el problema, ¿cómo debemos resolverlo?"
• Aprende estrategias de comunicación.
• Mantenga un calendario y use tintas de diferentes colores para los horarios.
• Tener tiempo de inactividad para recargar energías.
• Tómese el tiempo para enfriarse antes de entrar en una discusión familiar.
• Use una niñera cuando trabaje en algo en casa.
• Tener reuniones familiares.
• Obtenga también ayuda profesional para manejar a niños que tienen TDAH.
• Trabajar en equipo.
• Obtenga ayuda externa para las tareas que crean tensión en las relaciones.
• No pelees con comedores quisquillosos: usa vitaminas y refrigerios saludables frecuentes.
• Escoge tus batallas.
• Establezca zonas / tiempo de silencio (sin televisión mientras come).
• Establecer rutinas. Anótelos, pero sea flexible.
• Mantenga explicaciones cortas.
• Aliste la "regla de no interrupciones" en la mesa o use el método de pasar el palo.
• Sé consistente, incluso si es difícil.
• Haz que tu pareja se haga cargo cuando sientas que la estás perdiendo.
• El problema se resuelve con anticipación. Si su hijo no puede manejar las multitudes, compre fuera de horario o déjelo en casa.
• Haga lo mismo la noche anterior para evitar el caos matutino: almuerzos para llevar, mochilas y maletín cerca de la puerta, ropa tendida, etc.
• Usa el humor.
• Tómese un tiempo junto con su cónyuge.

Visite el sitio web de Terry en addconsults.com para otras ideas útiles

[13 estrategias de supervivencia para madres con TDAH]

Actualizado el 3 de enero de 2020