Obtenga sus prioridades directamente

¿Tienes una lista de prioridades? Ciertamente lo hago. Piensa en tu lista de prioridades como la brújula que te mantiene enfocado en tus objetivos más importantes. Cuando tenga esta guía, vivir con éxito con el trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD) se vuelve más fácil.

La mayoría de los adultos con TDAH se abren paso en la vida sin pensar en lo que es importante. Y cuando algunos de ellos escriben sus prioridades, terminan ignorando la lista o la colocan en un lugar inteligente, para nunca ser vistos nuevamente.

Si quiere dejar de vivir al antojo de su TDAH, tome en serio sus prioridades. Pero, ¿cómo usa la lista todos los días mientras es bombardeado con tareas, solicitudes y distracciones? ¿Cómo puede tu lista ayudarte a mantener el rumbo? Aquí hay algunos consejos.

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Lista de prioridades de procedimientos

1. Cuando se presenten nuevas solicitudes, ideas y tareas, utilice la lista para realizar una comprobación mental rápida de dónde se encuentran sus prioridades. Si una tarea no es un elemento de alta prioridad, prográmela para un momento posterior. Eso no significa que nunca lo harás. Significa que no debe realizar la tarea antes de sus elementos más importantes. Y eso significa que necesita ser bueno para programar sus tareas.

2. Para que su lista de prioridades funcione, mírela con frecuencia. Le sugiero que establezca un recordatorio para revisar su lista a primera hora de la mañana, antes de abrir su correo electrónico, antes de comenzar respondiendo a las prioridades de otras personas.

3. Establezca un recordatorio para revisar su lista de prioridades al menos una vez a la semana para asegurarse de que todavía suene verdadero. Programar una sesión de planificación semanal es esencial para asegurarse de que sus prioridades estén alineadas con sus objetivos. Esta sesión de planificación no tiene que ser larga y tediosa. Haz que sea compatible con el TDAH, un crucero rápido a través de tus objetivos y prioridades.

4. Asegúrese de que los hábitos de autocuidado del TDAH que le dan combustible a su cerebro y su capacidad de concentración estén en lo alto de su lista. Ignorarlos es fácil y arriesgado. Debes cuidar tu cerebro para que te cuide.

Acepte que usar su lista de prioridades no será fácil de hacer, especialmente si solo está aprendiendo a administrar su TDAH. Probablemente te olvides de mirar la lista. Probablemente continuarás perdiéndola. Te distraerás. Pero cuanto más trabaje para fortalecer sus músculos prioritarios, más fácil será cumplir sus objetivos más importantes.

[Hacer las cosas ahora es más fácil]

Actualizado el 14 de junio de 2019