Tratamiento para la adicción a los alimentos: superar la adicción a los alimentos
¿Interesado en el tratamiento de la adicción a la comida? Aquí hay formas de superar la adicción a los alimentos y enfrentar mejor los alimentos desencadenantes.
¿Necesitas ayuda con la adicción a la comida? Su primera parada para obtener tratamiento para la adicción a la comida podría ser una consulta con su médico de atención primaria. Las consecuencias comunes de la adicción a los alimentos a largo plazo son la obesidad, trastornos de la alimentación y diabetes No desea exacerbar ninguna de estas u otras condiciones durante su recuperación del adicción a la comida. Hable con su médico mientras traza su curso de tratamiento.
El tratamiento de la adicción a los alimentos requiere un enfoque de varios pasos
Otros pasos para el tratamiento de la adicción a la comida incluyen:
1. Encuentra un consejero o terapeuta. Estos profesionales definitivamente también pueden aumentar sus posibilidades de recuperación. Parte de su adicción a la comida es de naturaleza psicológica. Usaste la comida como un parche para cubrir problemas emocionales más profundos. No tiene que enfrentarse solo a estos problemas más profundos. (lea sobre el
Causa de adicción a los alimentos)2. Identifica los alimentos desencadenantes. Para algunas personas, son alimentos azucarados. Otros anhelan pasta y bocadillos cargados de carbohidratos. Puede encontrar adictos al queso, adictos al chocolate, antojos de grasa: los "alimentos desencadenantes" difieren de una persona a otra. Identificar sus alimentos desencadenantes es el primer paso para la recuperación (aparte de admitir un problema, por supuesto).
3. Reduzca lentamente la cantidad de alimentos desencadenantes. Las dietas ultra agresivas y los métodos de pavo frío generalmente fallan espectacularmente, dejando al adicto a la comida aún más deprimido y destructivo en los hábitos alimenticios. Para tener éxito, debe adoptar un enfoque gradual. Cuando sienta que debe tener el alimento desencadenante, agregue una pequeña porción de frutas o verduras antes de darse el gusto. Haga esto cada vez que coma los alimentos o alimentos desencadenantes, cada vez que agregue un poco más de alimentos saludables y coma un poco menos de los alimentos desencadenantes. Eventualmente, no solo asociará los alimentos saludables con la respuesta a la dopamina de los alimentos desencadenantes, sino que finalmente eliminará los alimentos desencadenantes de su dieta.
4. Ejercicio. Para un adicto a la comida (como con cualquier adicto), los alimentos desencadenantes brindan un subidón muy deseado, una sensación gratificante en el cuerpo. ¡Pero es posible que no se dé cuenta de que el ejercicio también puede marcar aumentos similares! Esto hace que el ejercicio sea doblemente útil para un adicto a la comida. No solo puede ayudar a mantener su cuerpo en forma y saludable, sino que también puede reemplazar el alto que omite de los alimentos desencadenantes. Unirse a un gimnasio lo ayudará a mantenerse motivado, ya que conocerá a otras personas que comparten sus objetivos.
Superar la adicción a la comida no es fácil, pero se puede lograr. Tener un sistema de apoyo establecido (un consejero, nutricionista, grupo de apoyo, familia / amigos) es parte de un programa integral de tratamiento de adicción a los alimentos.
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