Gaste menos (impulsivamente) esta temporada de fiestas

Los adultos con trastorno por déficit de atención son propensos al gasto excesivo, especialmente durante las vacaciones. Pero si cree que tiene problemas para controlar los gastos en regalos, fiestas, etc., debe conocer a mi cliente Roberta, una madre soltera de 36 años con TDAH. Al menos deberías haber conocido a Roberta antes de que la ayudara a encontrar una solución a sus gastos de vacaciones fuera de control.

Contratista independiente en la industria de las telecomunicaciones, Roberta siempre se ha ganado bien la vida. Su problema no era el ingreso, era impulsividad. Ella trató de ajustarse a un presupuesto, pero cada vez que llegaba la temporada de vacaciones, la impulsividad se apoderaba de ella. Ella sus gastos de vacaciones fueron mucho más allá de sus abundantes medios, comprando regalos extravagantes para amigos y familiares y comiendo comida tras comida en elegantes restaurantes.

Todo el dinero que Roberta había guardado durante el año se consumió rápidamente. Junto con sus resoluciones, ella solía recibir el año nuevo con una montaña de deudas de tarjetas de crédito. Ella nunca parecía capaz de guardar nada para la jubilación. Roberta me dijo una vez que se sentía como si estuviera atrapada en una cinta de correr demasiado rápido.

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La fuerza de voluntad por sí sola no funcionará

Roberta pensó que la solución a su problema era más fuerza de voluntad. Pero sabía que eso no sería suficiente. Lo que necesitaba, le dije, era un plan específico para frenar sus gastos.

Le pedí a Roberta que preparara una lista escrita de las personas a las que quería darles regalos y que especificara un límite de gastos para cada persona. Le sugerí que comenzara sus compras más temprano en la temporada, para que no se sintiera presionada en el último minuto, y lo usara como una excusa para gastar más de lo que había planeado. Por supuesto, comprar temprano también significaba que tenía tiempo para buscar las mejores ofertas.

Lo más importante, convencí a Roberta para que pasara cinco minutos cada noche registrando sus pensamientos y valores sobre el dinero en un diario. Diario es una gran herramienta para desarrollar la autoconciencia sobre cualquier problema crónico, ya sea un gasto excesivo, comer en exceso u otra cosa.

Estaba seguro de que el diario de Roberta renovaría su compromiso con el cambio. Le di una breve lista de preguntas para estimular su escritura, y a ella se le ocurrieron más. (Consulte "Cómo iniciar un diario de dinero" a continuación).

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Aprendiendo de su diario

Roberta me dijo más tarde que el simple acto de plasmar sus pensamientos en papel los hacía menos abstractos y, por lo tanto, más fáciles de abordar. Volver a leer sus entradas del diario le recordó lo importantes que eran sus objetivos financieros a largo plazo, y la ayudó a ver que su comportamiento de gasto no reflejaba sus valores.

Por ejemplo, Roberta siempre había pensado que creía en la idea de que "lo que cuenta es el pensamiento". Pero ella la tendencia era "compensar" comprando más regalos para alguien cuando le preocupaba haber gastado muy poco en eso persona. Al crecer, había aprendido que era malo ser "barato", con lo barato definido como no gastar "lo suficiente" en regalos. Esta comprensión hizo que cambiar su comportamiento de gasto fuera menos complicado.

La impulsividad de Roberta no desapareció por completo. Pero en enero, cuando las facturas de su tarjeta de crédito llegaron por debajo de lo que había presupuestado, se deleitó con el placer de un trabajo bien hecho, y un nuevo año libre para un buen comienzo. Yo digo, sé como Roberta, es decir, como la nueva Roberta.

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Actualizado el 2 de diciembre de 2019