El taller de TDAH que cambió mi vida

Claire Boehling pasó décadas en terapia tratando de descubrir cómo crecer con un padre alcohólico llevó a una vida de ansiedad y estrés, y a la desorganización crónica. Enmascaró su mundo desordenado con un ingenio rápido, divagando explicaciones y la ocasional mentira blanca.

Hace cuatro años, mientras enseñaba en una escuela pública de Cleveland, Claire notó que algunos de sus estudiantes eran hiperactivos. Al investigar su comportamiento, se dio cuenta de que tenía síntomas similares. Una evaluación con un especialista confirmó que ella realmente tenía un trastorno por déficit de atención e hiperactividad, y a Claire le recetaron el medicamento estimulante. Adderall.

Si bien la medicación ayudó a este adulto con el enfoque del TDAH, no detuvo su retraso perpetuo o la incapacidad para abordar el papeleo, incluidas las pilas de documentos que cubrían el piso del sótano.

Claire se inscribió en un taller de TDAH, dirigido por la entrenadora Joyce Kubik, y rápidamente se dio cuenta de que su ansiedad era causada por el TDAH, no por una vida familiar disfuncional. Ella le da crédito a Joyce por ayudarla a poner orden en el caos y reemplazar la angustia con serenidad. Claire tiene las habilidades para llevar una vida pacífica y productiva.

CLAIRE Me sentí aliviado cuando me diagnosticaron TDAH. Finalmente entendí que no era indisciplinado. Fue el TDAH el responsable de mi desorganización e incapacidad para manejar el papeleo. Tomé el taller de Joyce, una conferencia telefónica semanal de dos horas durante seis semanas. Cinco o seis de nosotros llamaríamos, y Joyce nos daría ejercicios para administrar el tiempo y el papeleo, mejorar la comunicación y detener la procrastinación.

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JOYCE Claire se destacó. Por teléfono, pude "ver" lo frustrada que estaba. Una vez que ella comenzó a trabajar con el agenda diaria Envié a los participantes del taller, las bombillas comenzaron a apagarse en su cabeza. Le pedí a Claire que calcule cuánto tiempo le llevó terminar las tareas cotidianas. Las personas con TDAH generalmente no están en contacto con el tiempo que tardan las cosas.

CLAIRE El ejercicio fue revelador. Calculé que me llevó cinco minutos ducharme. En realidad tomó 20. Supuse que vestirme y maquillar me llevó 10 minutos. No, tardó media hora. Ahora entendía por qué siempre llegaba tarde al trabajo. Estaba tan avergonzado y estresado por mi tardanza, solía mentir al respecto. Llamaría a la secretaria de la escuela desde la carretera y le diría que estaba en un embotellamiento.

MARCA: Soy maestra de educación física en la escuela de Claire y vigilo a los niños y maestros que llegan tarde. Claire a menudo llegaba tarde. Sus hijos estarían sentados en clase esperándola. Corría por la puerta con montones de papeles y carpetas en sus brazos. Algunas veces ella reclutaba estudiantes voluntarios para ayudarla. Era un comportamiento clásico de TDAH: muchos de nosotros somos empacadores.

CHERYL Claire también tuvo problemas de evitación. Le encanta la jardinería y tiene un hermoso patio. En lugar de pagar sus impuestos, ella trabajaba en el jardín hasta altas horas de la noche, a veces hasta la una o las dos de la mañana. Uno de nuestros vecinos le consiguió un sombrero de minero con una luz encima.

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CLAIRE ¡No creo haber usado ese sombrero en al menos un año!

CHERYL Claire tiene un bonito sótano terminado, pero montones de papel cubrían el piso. Siempre tenía una razón para no limpiarlos, especialmente si un periódico le exigía que hiciera algo: pagar una factura, completar un formulario, lo que sea.

JOYCE Claire quería desesperadamente organizar su sótano. La primera tarea que le di fue despejar el camino sin distraerse. Le indiqué que se ocupara de los papeles que se mudaría más tarde.

CLAIRE Tendríamos que consultar con Joyce todos los días por teléfono, y a veces la llamaba y le decía que no podía hacerlo. Cualquiera que sea "eso", no pude hacer todo el asunto, y ella decía: "Bueno, Claire, ¿qué puedes hacer? ¿Puedes pagar una factura? ¿Puedes desempacar una caja? ¿Limpiar una esquina? ". Entonces pagaría una factura, y luego otra. Diez o 15 minutos después, todo estaría listo. Empezaría a limpiar una esquina de mi sótano, y terminaría limpiando la mitad del día.

JOYCE Las personas con TDAH a menudo hablan negativamente sobre sí mismas y explican en exceso cuando no terminan una tarea. Piensan: "Tengo que explicarme con todo tipo de excusas, porque si no lo hago, no te querré". En la cuarta semana del Taller, Claire se dio cuenta de que tenía que cambiar la forma en que habla de sí misma, para mejorar su autoimagen y las percepciones de otras personas sobre su. Yo diría: "No me digas que no terminaste tu proyecto el día que dijiste que lo harías. Enfóquese en las buenas noticias en su lugar: ya lo hizo ”.

CLAIRE Aprendí que explicar en exceso es parte del TDAH. Joyce no nos dejaba poner excusas para no hacer algo. En cambio, nos haría dividir los proyectos en pequeños pasos. Teníamos que hacer algo, por pequeño que fuera. Aprendimos a pensar en cada pequeña cosa como un proyecto completado. Terminé la limpieza del sótano el verano después del taller. Después de eso, supe que podía hacer cualquier cosa.

CHARLOTTE En estos días, Claire llega a la escuela a tiempo, o incluso temprano, y nunca termina quedándose tarde. Su salón de clases está limpio como un alfiler. Parece mucho más tranquila y más segura.

CLAIRE Estoy divorciado, y tener citas es algo con lo que lucho. En el pasado, no podía invitar a nadie porque mi casa estaba desordenada. Una vez, una cita quería ver televisión en el sótano, pero me negué y corté la noche porque no quería que viera el desastre.

Ahora es un problema de tiempo. En las relaciones, las personas esperan que pases tiempo con ellas. En una relación seria a larga distancia, sentí que estaba perdiendo fines de semana enteros cuando fui a su casa, en lugar de disfrutando de las visitas, todo en lo que podía pensar era en cómo podría haber usado el tiempo para limpiar mi casa, hacer mandados o pagar facturas Terminé la relación por el estrés que causó.

Aprender a manejar mis síntomas de TDAH también me enseñó a ser respetuoso con mis necesidades, como dormir. Necesito tener siete u ocho horas por noche, así que cuando un chico me invita a salir, solicito que vayamos a cenar antes de la película, para poder llegar a casa a una hora razonable y dormir bien.

JOYCE El uso de un planificador ha ayudado a Claire a sentirse empoderada en su vida personal y durante toda la jornada laboral. Es importante planificar el tiempo para sí misma, así como para las cosas que deben hacerse en casa. La conocí en persona por primera vez cuando asistió a una reunión de CHADD que había organizado. Claire está tan junta que dirigió una reunión cuando yo estaba fuera de la ciudad.

CLAIRE Mi vida es completamente diferente ahora. Administrar el tiempo es importante para mí. En el pasado, cuando mis alumnos iban a clases de gimnasia, me quedaba y trabajaba en mi salón de clases. Miraba el reloj, notaba que me quedaban cinco minutos hasta que tenía que ir a buscarlos, e intentaba meterme en las tareas de último minuto. Llegaría tarde a recogerlos. Ahora me detengo de trabajar y me dirijo hacia abajo para recogerlos unos minutos antes.

He aprendido a reducir las tareas que consumen mucho tiempo. En Navidad, solía tener la casa mejor decorada del vecindario. Pero tomó mucho tiempo hacerlo de esa manera. El año pasado, tiré una corona de flores en la puerta. Ya ni siquiera escribo correos electrónicos largos, no más explicaciones largas. Los pocos minutos adicionales, o una hora aquí y allá, que gano hacen una gran diferencia. Como resultado, ya no tengo ese sentimiento siempre apresurado.

Dejo de tomar medicamentos en los veranos, cuando no estoy enseñando. No hay casi tanto papeleo, y no tengo plazos. Hace un año, cuando comenzó la escuela, no reanudé mi medicación, pensando que estaría bien. Para octubre, el aspecto hiper de mi TDAH me estaba volviendo frenético. Cuando un amigo me preguntó si estaba tomando medicamentos, se encendió una bombilla en mi cabeza y volví a Adderall.

CHERYL Claire solía estar paralizada por los plazos. Ahora no se estresa cuando tiene que hacer algo, y se queda en la tarea hasta que se complete. Actualmente está mucho más en paz y puede sentarse en silencio durante 10 o 15 minutos a la vez.

MARCA: Claire es un ejemplo vivo de la oración de serenidad de Reinhold Niebuhr: "Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; el coraje de cambiar las cosas que puedo; y la sabiduría de saber la diferencia ".

CLAIRE Estoy triste cuando pienso en lo diferente que habría sido mi vida si me hubieran diagnosticado y hubiera adquirido las habilidades que tengo ahora a una edad más temprana. Pero sé por qué no pude lograr lo que otros hicieron tan fácilmente. Tengo un corazón agradecido

["Beat The Clock" con productividad personal]

Actualizado el 7 de junio de 2018