Promesas, promesas: por qué las rompí y cómo las mantengo ahora

De todos los aspectos negativos del trastorno por déficit de atención (ADHD o ADD), lo peor para mí es la larga lista de promesas incumplidas que le hice a mis hijas. "Te daré una lección de arte. Te llevaré de viaje. Lo encontraré por ti. Arreglaré ese juguete ". No pretendo romper promesas, pero la vida sucede, nos ocupamos y las cosas que siempre quise hacer quedan olvidadas en la esquina.

Mi proyecto olvidado más reciente es la casa de muñecas. Es una hermosa casa de muñecas de madera hecha a mano con paredes pintadas, una azotea y una alfombra instalada en cada habitación con el diseño de la casa de los abuelos de mis hijas. Recogí la casa de muñecas hace años para mis dos hijas mayores, que desde entonces abandonaron a Barbies por novios. Ahora mi hijo más joven quiere usarlo, excepto que hay un problema.

Después de ser utilizada con amor a lo largo de los años, la casa de muñecas necesita un cuidado tierno y amoroso. Un patio cercado perdió su cerca, las paredes pintadas están desgastadas y sucias, y el techo negro con textura está desgastado. Los bordes afilados deben ser archivados. Cuando me mudé a mi nuevo apartamento después de mi divorcio, la casa de muñecas iba a ser el primer proyecto que hice para esa primera Navidad, y cada Navidad después de eso. Ya han pasado tres Navidades y esa pobre casa de muñecas no está más cerca de estar terminada.

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Todo el mundo ha postergado hacer un proyecto. Por lo general, son los tipos grandes y difíciles de manejar, como garajes desordenados y áticos, o siete cajas de recetas sin clasificar de la Gran Abuela que esperan su atención. Desafortunadamente, dilación es un sello distintivo del TDAH. Dilamos tanto que proyectos inacabados se acumulan en nosotros como percebes para que el mundo los note. Nos volvemos tan buenos postergando que los proyectos grandes a menudo no tienen una oportunidad con nosotros porque hay muchos proyectos más pequeños en los que ya no estamos trabajando. Sin embargo, hay una manera de evitar que el TDAH nos impida lograr lo que necesitamos.

1) Hazlo un gol

Grandes proyectos nos abruman. No sé sobre ti, pero cuando veo algo así como esa casa de muñecas, me agobia todo el trabajo que hay que hacer. ¿Dónde empiezo? ¿Tengo tiempo para eso hoy? ¿No había algo más que se suponía que debía hacer? El primer paso es determinar terminar el proyecto para hacerlo importante. De lo contrario, nunca lo será. El deseo de terminar la casa de muñecas antes de que mi hija menor deje de jugar con muñecas es un gran motivador para mí.

2) descomponerlo

El siguiente paso para abordar un proyecto grande es escribir todos los pequeños pasos que tomará para completarlo. Para mí, es este aspecto de un proyecto lo que me abruma. Desglosar el proyecto me ayuda a entenderlo más y a temerlo menos.

3) Programarlo

Ahora que tiene el proyecto dividido en pasos más pequeños, puede incluirlos aquí y allá en su agenda. En lugar de "pintar la casa", tienes "pintar la puerta". Eso solo puede tomar una hora. Los sábados tengo tiempo para trabajar en la casa de muñecas, así que ahora puedo relajarme porque sé que el próximo pequeño paso no se comerá todo mi fin de semana.

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Cada vez que implemento estos tres pasos, los proyectos se realizan. Si me encuentro muriendo en el trabajo, es porque no me he tomado el tiempo para comprender el proyecto y dividirlo en pasos. Motivación. Preparación. Acción. Así es como incluso los adultos con TDAH hacen las cosas.

Actualizado el 29 de julio de 2019