TDAH y síndrome de angustia emocional

¿Es la desregulación emocional un síntoma de TDAH?

Es inutil. Toda esa información sobre medicamentos para el TDAH y diagnósticos sobre cómo hacer o terminar las cosas más rápido, cómo sentirse más seguro sobre sus decisiones: todo es inútil hasta que nos enfrentamos y resolvemos por primera vez el agobiante estrés emocional de vivir con déficit de atención desordenADHD o ADD). Ese estrés emocional nos atrapa dentro de una caja de vidrio que a veces es más fácil de ignorar que de manejar. con - en parte porque el instinto natural de la mente es luchar, huir a un lugar brillante y emocionante, o congelar.

Cuando presenté por primera vez a mis clientes con TDAH Síndrome de angustia emocional, lo consiguieron. Demonios, lo estaban viviendo. No se sentían seguros, a pesar de sus doctorados, saldos bancarios y carreras exitosas. A menos que tenga un colapso o un fracaso, es difícil evaluar la angustia emocional en su vida, los estragos que está creando y lo que sucederá si continúa sin control.

¿Qué es el síndrome de angustia emocional?

El síndrome de angustia emocional (EDS) es el efecto acumulativo de las diferencias de procesamiento neurológico y los cambios de comportamiento asociados con el TDAH. Es un estado de estrés crónico relacionado con la lucha para vivir con TDAH, un estrés que rompe la tolerancia emocional, la resistencia y la sensación de bienestar y salud espiritual. La naturaleza crónica y de por vida del estrés relacionado con el TDAH puede aumentar para convertirse en un síndrome similar al trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Al igual que con otros síntomas de TDAH, hay buenas noticias y malas noticias, y tiene que tomar decisiones:

• EDS no desaparecerá por sí solo. De una forma u otra, tendrá que manejar su angustia emocional por el resto de su vida.
• Si elige no administrarlo, EDS continuará erosionando su sensación de bienestar emocional, mental y físico.
• EDS puede ser administrado.
• No estás roto
• Puedes vivir una vida plena, interesante y que alcance el potencial.

Siempre habrá tormentas emocionales. Incluso si sus medicamentos están funcionando bien y nada parece roto en su vida, la parte emocional de usted necesita apoyo. Necesita más que medicamentos o un horario constante para tolerar la inconsistencia inevitable. Las cosas se saldrán de balance, y si te sientes mal cada vez que lo hacen, es demasiada vulnerabilidad.

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Ahora sé que es posible sobrevivir en el modo de supervivencia permanente, usar la fuerza interna para calmarme durante las tormentas. En otras palabras, sé que es posible prosperar.

Tal vez, como mis nuevos clientes, eres escéptico. Puedes pensar que prosperar es una cuestión de suerte, y no te ves afortunado. Puede pensar que, para funcionar, tiene que ganar la lotería. Pero incluso los ganadores de lotería pueden correr un riesgo emocional debido a la forma en que se sienten acerca de sí mismos. ¿Cuántos multimillonarios temen que el mundo los vea como un fraude o que lleguen a donde están debido a un descanso inmerecido?

Ese es el pensamiento de supervivencia. No está prosperando. Prosperar es diferente. Se trata de la capacidad de conocerse a sí mismo, de comprender cómo opera, cómo organiza las cosas, en qué es bueno y con qué necesita ayuda. Prosperar comienza conectándose contigo mismo. Puedes acostumbrarte a prosperar. Puedes divertirte prosperando.

Prosperar no es una habilidad mágica. De hecho, puedes aprender a prosperar. El trabajo por delante es construir, y luego fortalecer, un sentido sólido de uno mismo. Me refiero a "construir", porque las personas con TDAH tienen problemas estructurales. Es posible que alguna vez hayan usado su TDAH para funcionar, para ver el problema, para obtener oh-mierda-es-vence-mañana-a-8-A.M.-y-ahora-es-11-P.M. papel escrito en el último minuto, pero no pueden parece que lo logran más. Incluso cuando parecen seguros, su fuerza interna se ha visto erosionada y comprometida por el continuo estrés emocional.

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Pero es posible construir o reconstruir una base sólida y, a partir de ahí, puede alcanzar sus objetivos. El coraje, la confianza y asumir riesgos con el TDAH dependen de tener una base sólida. Los dos pilares que necesita para alcanzar sus sueños son la autoestima y la identidad propia.

¿Cómo puedo superar el síndrome de angustia emocional?

La autoestima es tu sentido de valor como persona, separado de la forma en que te define el mundo exterior. Tener autoestima significa un compromiso para encontrar significado en tu vida, creer que mereces felicidad y satisfacción.

Hay algo incondicional en la autoestima. Algunas personas lo experimentan como amor propio, otras más como aceptación de dónde están y qué está sucediendo en un momento particular. La autoestima es lo que te permite sostener tu propia mano, estar ahí para ti con apoyo moral.

¿Eres tu mejor defensor y animador? Para empezar, ¿puedes decir "Buenos días" a ti mismo? Empecé a hacer esto hace 15 años, cuando alquilé mi primer espacio de oficina. Desbloqueaba la puerta, me decía "Buenos días" en voz alta y escuchaba las respuestas viciosas que salían de mi propia cabeza: "Oh, genial, James, ahora suenas esquizofrénico. Finalmente lo estás perdiendo ".

Al día siguiente lo volvería a decir. Voces más desagradables. Pero lo seguí y, en algún momento, se convirtió en una conversación amistosa y bidireccional. "Buenos días, James. ¿Cómo estás hoy? "" Sabes, estoy un poco cansado, pero me encanta esta oficina ". Tienes mi permiso para sentirme ridículo mientras te digo buenos días.

La identidad propia es su percepción de su valor e importancia en relación con el resto del mundo. Es cómo te presentas, cómo te comparas con quién idealmente quieres ser y cómo filtras las evaluaciones de rendimiento que se transmiten desde el exterior. Una identidad propia fuerte te ayuda a abogar por ti mismo, explicarte y redimirte.

Necesitamos una base firme si nuestras mejores cualidades son echar raíces dentro de nosotros y florecer. Estas cualidades incluyen:

> Coraje, confianza, persistencia, capacidad de recuperación, la capacidad de arriesgarse, encontrar su voz, expresar sus ideas, reparar el mundo, disculparse y hacer las paces; alcanzar su potencial, aunque puede haber dejado de pensar que eso era posible.

Parece que algunas personas nacen con estos dos pilares firmemente en su lugar, criados en hogares seguros y amorosos. Otros aprovecharon las condiciones favorables, o desarrollaron las habilidades adecuadas, para construir sus propios pilares y mantenerlos en buen estado.

Desafortunadamente, nada de eso es típico de las personas con TDAH. Si te ven como alguien a quien se le ocurren ideas descabelladas y nunca lo hace, o si te ves de esa manera, tus pilares se mantendrán sobre una base inestable.

Autoestima y TDAH

Probablemente sepa cómo se siente eso: echar raíces, luchar para dar sentido a su escenario de espaldas a la pared, preguntándose dónde pone su coraje y confianza. A veces puedes armar una pila de ideas sobre cómo superar la próxima tormenta emocional, y a veces puedes subir a la cima de la pila, lo suficientemente alto como para tener alguna perspectiva. Pero nunca estás seguro de cómo llegaste allí, y luego algo, aparentemente de la nada, aparece y te golpea de nuevo.

Si su autoestima y su propia identidad se equilibran sobre una base inestable, y se le pide que actúe con confianza o valentía, puede arrojarlo en picada. ¿Cómo puedes pararte firmemente sobre una pila de escombros?

No puedes Pero puedes profundizar y comenzar a reconstruir.

[Webinar experto: síndrome de angustia emocional y el cerebro con TDAH]

Extraído de Enfocado hacia adelante: Navegando las tormentas del TDAH en adultos. Copyright 2016 por James Ochoa, LPC, miembro de ADDitude Panel de revisión médica del TDAH.

Actualizado el 6 de noviembre de 2019