"Creo que puedo, creo que puedo"

Un ADDitude El lector escribió: “Mi hija de 15 años apenas está en la escuela, principalmente Cs y una D o dos. Está desmoralizada y no cree que pueda mejorar, porque ha obtenido C desde la escuela primaria. Sin embargo, le ha ido bien en lacrosse. Ella es una de las mejores jugadoras del equipo de secundaria. Me encantaría que ella transfiriera parte de su confianza del campo de juego al aula. ¿Cómo puedo ayudarla a usar su experiencia con el lacrosse para generar confianza en lo académico? ”

Siempre me han inspirado las palabras de Henry Ford: "Si crees que puedes o crees que no puedes, tienes razón ". Tu hija no cree que pueda hacerlo mejor, lo que hace que no lo haga mejor. Una actitud positiva es clave para que alguien con TDAH logre sus objetivos. La actitud correcta la moverá de un ciclo de fracaso a un ciclo de éxito.

Jugando lacrosse, su hija está en un ciclo de éxito. Una temporada exitosa no ocurre sin planificación y esfuerzo: el entrenador establece objetivos para el equipo, su hija y sus compañeros de equipo practican las habilidades necesarias para lograr los objetivos, y el equipo pone mucho esfuerzo en campo. Su hija cree que los objetivos de su entrenador son alcanzables y que tiene las habilidades que necesita para jugar bien. El día del juego, incluso contra un oponente difícil, ella cree que su equipo puede ganar y continúa presionando si su equipo se queda atrás. La victoria es dulce cuando se logra.

Tener confianza y esperanza en ganar le permite trabajar para alcanzar las metas que se marca, incluso si tiene un mal día aquí o allá. Cuando le va bien en el campo, se siente genial. Los elogios y las recompensas que recibe la ayudan a tener la esperanza de alcanzar su próximo hito con éxito.

En la escuela, su hija está atrapada en un ciclo de fracaso. Ella no ve la posibilidad de éxito, por lo que se siente desesperada. Su motivación para trabajar es baja y es probable que se rinda cuando surja un desafío.

[Obtenga esta descarga gratuita: Transforme la apatía de su hijo en compromiso]

Avanzando desde aquí

Si su hija no cree que pueda tener éxito, su capacidad de concentración empeora. Ella no puede priorizar y seguir con una tarea. Para aquellos diagnosticados con TDAH, el enfoque no ocurre automáticamente. Muchos problemas, como falta de sueño o ansiedad, empeoran la concentración. Pero hay una manera de encontrar el enfoque y lograr un objetivo.

Lo que yo llamo S.M.A.R.T. El establecimiento de objetivos es la clave para pasar del ciclo de fracaso al ciclo de éxito. INTELIGENTE. significa específico, medible, alcanzable, realista y definido por tiempo. Si su hijo establece y logra un objetivo, lo pone en un ciclo de éxito sobre el cual puede construir. Alguien desanimado necesita establecer metas con cuidado.

Usando el S.M.A.R.T. El enfoque después de haber fallado es como comenzar una bicicleta desde un punto muerto. Usas la marcha baja, porque es la marcha más fácil de pedalear. Pero te mueve hacia adelante solo una corta distancia. Utiliza una marcha baja para generar impulso; luego, a medida que avanza, cambia a una marcha más alta, lo que le permite acelerar más rápidamente. Establecer metas pequeñas y alcanzables es comenzar en marcha baja.

1. Establecer objetivos específicos a corto plazo. No se le debe pedir a un niño desanimado que haga grandes cambios o que logre grandes objetivos. Pedirle a su hijo "C" que se convierta en un niño "A" inmediatamente da miedo. En cambio, pregúntele: ¿Puede ella hacer una mejora del 1 por ciento? En lugar de establecer un objetivo vago a largo plazo para lograr mejores calificaciones en química este semestre, su El objetivo podría ser "entregar toda la tarea de química a tiempo esta semana". Este objetivo es a corto plazo y hormigón. Puede establecer objetivos a largo plazo después de que su confianza aumenta.

[Haga clic para leer: "¡Creo en ti!"]

2. Celebra los logros. Una vez que alcance su primer objetivo, celebre su éxito y establezca un nuevo objetivo más desafiante. La celebración trae alegría al logro; sin alegría, el esfuerzo es solo trabajo. Haz que la celebración sea simple: dale un choca esos cinco, como lo hace con sus compañeros de lacrosse. Cuando le diga "¡Buen trabajo!", Pregúntele: "¿Cómo se sintió alcanzar su objetivo?". Hacerla consciente del sentimiento boyante. eso viene de hacer lo que se propuso, alienta la positividad y le da confianza de que puede hacerlo de nuevo.

3. Dale al proceso suficiente tiempo. No espere que su hijo comience a practicar deportes académicos un año y se convierta en campeón al siguiente. Se necesita tiempo para desarrollar habilidades y confianza. Después de cumplir objetivos a corto plazo, puede desarrollar objetivos a largo plazo con una mentalidad positiva. Michael Phelps, que tiene TDAH, tuvo que aprender a nadar bien y competir en competencias locales y nacionales antes de convertirse en el poseedor del récord histórico en los Juegos Olímpicos.

4. Plan para los baches en el camino. Habrá momentos en que un niño que ha estado progresando volverá a caer en sus viejos hábitos, y el ciclo negativo comenzará nuevamente. Incluso un equipo de lacrosse exitoso y bien entrenado pierde un juego de vez en cuando. Cuando esto sucede, es importante que su hijo no se sienta frustrado o se rinda. Ella podría decir: "Mira, simplemente no soy una buena estudiante". Pídale que agregue "todavía" a esa oración. Si ella puede decir: "Todavía no soy una buena estudiante", eso abre la puerta para comenzar a intentarlo nuevamente porque "todavía" sugiere que llegará allí. algún día: "Todavía no soy una buena estudiante (pero lo seré)". Al igual que en los deportes, debe reiniciar reiniciando la marcha y reconstruyendo.

5. Considera un entrenador. Un bien Entrenador de TDAH es útil cuando ocurren contratiempos y puede ayudar a su hijo a retomar el rumbo cuando las cosas se ponen difíciles. Este entrenador puede ser un psicólogo o un entrenador certificado de TDAH. Si su hijo dice: "No quiero ninguna ayuda", recuérdele que los mejores atletas del mundo tienen entrenadores. Los padres no siempre son los mejores entrenadores, y su hijo puede responder mejor a una persona más objetiva. Echa un vistazo a las organizaciones de coaching, como edgefoundation.org, que aborda específicamente los desafíos de los adolescentes.

6. El proceso es clave. El proceso de establecer metas alcanzables y trabajar a través de los desafíos para alcanzarlas es tan importante como la meta misma. El objetivo puede o no alcanzarse, pero si su hijo aprende a apuntar más alto y logra objetivos intermedios en el camino, puede aplicar este proceso a cualquier situación en su vida. Recuérdele que incluso si no alcanza su objetivo, ha aprendido habilidades que la ayudarán en el futuro. Tal vez no obtuvo la calificación en química que esperaba, pero descubrió que puede concentrarse mejor en su tarea en una habitación determinada.

7. Revisar y renovar. A medida que su hija trabaja para lograr sus objetivos, revise el progreso que ha logrado y haga ajustes a los objetivos, si es necesario. Examinar y celebrar el progreso hacia el objetivo es una excelente manera de entusiasmarla con el logro del objetivo. Si su corazón no está en la meta, tendrá más dificultades para lograrlo. Si decide que no quiere hacer el esfuerzo necesario para A pero está de acuerdo con B, es posible que deba aceptarlo. Lo importante es aclarar lo que quiere y encontrar la manera de hacer el trabajo necesario para lograrlo.

Como adulto, descubres que las cosas no siempre han salido como lo habías planeado. Tuviste que ajustar tus objetivos o crear un nuevo plan porque tu plan original no funcionó. Comparta estas experiencias con su hija. Esto le asegurará que, cuando el camino hacia su objetivo se bloquee temporalmente, debe mantenerse esperanzada, reevaluar y ajustar su estrategia, y seguir trabajando para lograr el éxito.

[Lea esto a continuación: Carga positiva: cómo reforzar el buen comportamiento]

Actualizado el 26 de diciembre de 2019