¿Qué es la terapia humanista? ¿Qué trata?
La terapia humanista tiene fundamentos en el trabajo de figuras influyentes en psicología y psicoterapia, incluidos Abraham Maslow y Carl Rogers. Fue lanzado formalmente como un movimiento en 1962 con el establecimiento de la Asociación de Psicología Humanista. El enfoque surgió en respuesta a las limitaciones percibidas de las terapias existentes basadas en conductista, cognitivo y psicodinámica teorías La terapia humanista se hizo cada vez más influyente en los años setenta y ochenta, y todavía se usa en la actualidad. Exploremos los conceptos básicos de la terapia humanista, sus enfoques y técnicas, y a quién trata.
¿Qué enfatiza la terapia humanista?
La terapia humanista enfatiza la singularidad del individuo. Es un modelo de terapia autodirigido y centrado en el empoderamiento que se enfoca en la capacidad de nosotros para "ayudarnos a nosotros mismos" dadas las circunstancias correctas. Este enfoque se basa en la creencia de que la actualización de uno mismo, o alcanzar el potencial personal, es la motivación principal de todos los seres humanos y crítica para bienestar.
Durante las sesiones, un terapeuta humanista puede trabajar con usted para explorar problemas y experiencias de la vida que le impiden alcanzar su máximo potencial o causar dificultades emocionales. El objetivo principal de la terapia es el crecimiento personal en todos los niveles: emocional, psicológico y espiritual.
El enfoque de la terapia humanista
Un objetivo principal del enfoque de la terapia humanista es la "exploración de uno mismo". El cliente, más que el terapeuta, es visto como el experto y se considera que inherentemente sabe qué es lo mejor para ellos. El terapeuta tiene como objetivo ofrecer un ambiente seguro, receptivo y empático, y entrar en la experiencia directa del cliente. El terapeuta y el cliente trabajan juntos como iguales.
Si tiene terapia humanista, su terapeuta lo ayudará a establecer objetivos específicos. Estas metas lo capacitarán para lograr cambio positivo en tu propia vida El trabajo en curso se centrará en sus circunstancias actuales, considerando el aquí y el ahora en lugar de explorar las experiencias pasadas y la vida temprana.
Técnicas de terapia humanista
Existen varias técnicas utilizadas en la terapia humanista, ya que este enfoque sustenta una serie de formas terapéuticas. Sin embargo, la base de la terapia es siempre la autoexploración y el empoderamiento del individuo en un entorno de apoyo. Las técnicas de escuchar, aceptar, comprender y compartir serán comunes a todas las formas de terapia humanista.
Algunas formas ampliamente practicadas de terapia humanista incluyen:
- Terapia Gestalt
- Terapia centrada en la persona. (también conocido como terapia centrada en el cliente)
- Terapia centrada en soluciones
- Análisis Transaccional
- Psicologia transpersonal
- Psicologia existencial
- Terapia de realidad
La terapia gestáltica y la terapia centrada en la persona son las formas más practicadas de terapia humanista. El trabajo con los sueños se puede emplear dentro de las sesiones de Gestalt si es relevante para su situación o estado emocional. Aquí, se lo apoyará para revivir un sueño, quizás asumiendo el papel de personas u objetos que aparecen allí. El objetivo de esta técnica de terapia humanista es analizar el significado de las imágenes y sentimientos que surgen en tus sueños.
"La silla vacía" es otra técnica de Gestalt de uso común en la terapia humanista. Esto anima al cliente a explorar conflictos no resueltos, o dolor, a través de una conversación imaginaria con otra persona.
En la terapia centrada en la persona, la técnica terapéutica principal es la "escucha activa". Límites claros se establecerá de manera que se pueda establecer una relación segura, enriquecedora y apropiada y mantenido. Aquí, el terapeuta se mantiene sin prejuicios, actuando como una caja de resonancia de apoyo. Él o ella permanece genuino (también conocido como "congruente" en todo momento), acepta cualquier emoción negativa que surja y siempre trabaja desde el punto de vista del cliente.
Beneficios de la terapia humanista: ¿qué trata?
El enfoque humanista, en una u otra de sus formas, puede beneficiar a quienes viven con una variedad de condiciones o problemas de la vida. Estos incluyen dificultades específicas como ansiedad, depresión, pena y pérdida, desorden obsesivo compulsivo, comportamientos adictivos como el juego de abuso de sustancias y trastornos de la alimentación, desorden bipolar, esquizofreniay otros diagnosticados condiciones de salud mental.
La terapia humanista también puede ser útil para quienes experimentan dificultades familiares u otras dificultades interpersonales. El énfasis central en el empoderamiento y la autonomía significa que la terapia humanista es particularmente útil para las personas con baja autoestima, así como aquellos que experimentan emociones negativas vinculadas a un evento específico, como la culpa y la vergüenza.
Si cree que este enfoque sería útil, puede utilizar su directorio de asesoramiento local para encontrar un terapeuta humanista calificado o solicitar una derivación a su proveedor de atención primaria.
referencias de artículos
